ZDROWE ODŻYWIANIE

jak zadbać o siebie jesienią

Catering na ciężkie czasy. Jak zadbać o siebie jesienią?

Jesień nie sprzyja ruszeniu się z miejsca, a nadal szalejąca pandemia stawia pod sporym znakiem zapytania stan naszego zdrowia. Czego potrzebujemy w „długie jesienne wieczory”? Czasami warto odłożyć koc i książkę, a wyjąć matę do ćwiczeń, zainwestować w zbilansowaną dietę oraz spory zastrzyk witamin.   Śledzenie krok po kroku popularnych trenerów…

błędy żywieniowe

Jakie błędy żywieniowe najczęściej popełniają Polacy? Sprawdź co warto zmienić

Dieta, zdrowe odżywianie czy proporcjonalna liczba posiłków to tematy najczęściej poruszane w codziennych rozmowach Polaków. Nierzadko mimo powszechnie dostępnych informacji i publikowanych badań, a czasami nawet ich natłoku czy sprzeczności, tematy te wciąż budzą wiele kontrowersji, powodując jedynie pomnażanie się i tak popełnianych już błędów żywieniowych. O dziwo, jeden z najczęstszych…

Masz słomiany zapał możesz się

Jak liczyć kalorie, żeby schudnąć? 5 Praktycznych wskazówek

Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż spalasz, czyli utrzymać deficyt kaloryczny. W teorii brzmi to całkiem prosto, jednak zarządzanie i kontrola tego co spożywamy we współczesnym środowisku żywieniowym może sprawiać nam kłopot. Liczenie kalorii jest jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu i jest powszechnie stosowane, aby…

Masz słomiany zapał możesz się

Insulinooporność czy problemy z tarczycą – co zrobić, by nasza waga nie szła w górę?

Insulinooporność oraz problemy z tarczycą to obecnie coraz częściej diagnozowane schorzenia. By zapanować przy nich nad wagą, konieczne będą modyfikacje w diecie oraz zadbanie o aktywność fizyczną, sen, ekspozycje na słońce, czyli kontakt z naturą oraz ograniczanie sytuacji wywołujących stres. W przypadku odżywania – i tu, czy mamy insulinooporność czy nie – bardzo ważne jest ograniczenie…

holistyczne podejście do odchudzania

Odchudzanie, co w tym trudnego? Jak holistyczne podejście do odchudzania może wspomóc rezultaty.

5, 10 a może 40 kilogramów nadwagi. Odchudzanie, dla wielu osób to czysta matematyka. Jeżeli ilość kilokalorii przewyższa nasze dzienne zapotrzebowanie to przybieramy na wadze. Jeżeli uzyskujemy deficyt kaloryczny – chudniemy. I to najczęściej koniec definicji odchudzania. Oczywiście, nie trudno zgodzić się, że wartości kaloryczne mają olbrzymie znaczenie,…

Masz słomiany zapał możesz się

Jak regularnie pić wodę i dlaczego warto? Poznaj korzyści z picia wody i mikrodrinki waterdrop

Regularne picie wody niesie ze sobą wiele korzyści. Woda sprzyja szybszej przemianie materii, zapewnia prawidłowe działanie układu pokarmowego, pełni funkcję ochronną dla nerek, a także wspiera właściwą pracę mózgu. Co więcej, pomaga nam ograniczyć podjadanie. Jak regularnie pić wodę i dlaczego warto? Co poradzić, jeśli…

Wady i zalety diety owocowej

Wady i zalety diety owocowej – warto zrobić wiosenny detoks?

Wiosna to dla niektórych z nas taki mniejszy „Nowy Rok” – czas na wiosenne porządki, postanowienia porzucenia samochodu na rzecz jazdy na rowerze czy spaceru i zadbania o swoją dietę. Czy detoks złożony z samych owoców to dobry pomysł? Poznaj wady i zalety diety owocowej. Dieta owocowa ma swoich zwolenników, którzy wybierają do swoich codziennych…

Masz słomiany zapał możesz się

Cukier czy słodzik – wybór konieczny?

Bardzo często podczas parzenia kawy słyszymy pytanie: „ile słodzisz?”. Nadmierne używanie sacharozy wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Dlatego też zaczęto zastanawiać się nad alternatywą dla niej. W takim razie: „cukier czy słodzik”? I czy to wybór konieczny? Cukry wpływają negatywnie na zdrowie, wygląd sylwetki (ich nadmierna ilość odkłada…

Zimowa herbata

Zimowa herbata – jaką wypijesz?

Chłodna pora i czas, kiedy pogoda nie będzie nas rozpieszczać zbliża się wielkimi krokami. Wieczorny ziąb i plucha za oknem sprawiają, że jedyne na co mamy ochotę, to chwile spędzone przy kominku pod kocem, najlepiej z dobrą książką, filmem, bądź serialem. Zimowa herbata idealnie pasuje do tego zestawu. Z pewnością masz swój…

Smaczny i zdrowy posiłek

Smaczny i zdrowy posiłek – jak go przygotować?

Bycie fit to nie tylko aktywność fizyczna. To także smaczny i zdrowy posiłek. Pamiętaj, że musisz mieć siłę, by stawić czoła kolejnym wyzwaniom. W końcu jest tyle do zrobienia! Po efektywnym treningu postaraj się dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Śniadanie Największą dawkę energii otrzymasz z jajecznicy, np. z dodatkiem awokado. Świetnym pomysłem na smaczny i zdrowy…

Tabletki na odchudzanie

5 sposobów jak schudnąć przed latem

Zbliża się lato, zatem wraz z ciężkimi kurtkami chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Dzisiaj przedstawimy łatwe i efektywne sposoby, które pozwolą schudnąć przed latem i poczuć się komfortowo – tabletki na odchudzanie to nie jedyne rozwiązanie! Wychodzimy z założenia, że warto łączyć zrzucanie kilogramów z przyjemnością, aby nie zaniechać naszych planów. 1.…