Zerknij koniecznie

Zdrowie

Elżbieta Wereda: „Joga twarzy – korzyści nie tylko dla ciała”

Joga twarzy to zestaw ćwiczeń, których regularne wykonywanie odmładza i ujędrnia skórę. Korzyści z praktykowania tej metody nie ograniczają się jednak do widocznych efektów na twarzy. O tym, co jeszcze możesz zyskać dzięki ćwiczeniu jogi twarzy, przeczytasz w poniższym artykule. Wiele kobiet wraz z wiekiem patrzy na siebie coraz bardziej krytycznie. Zauważają kolejne…

Domowe sposoby na swędzenie skóry, które warto znać

Swędzenie skóry głowy, kończyn czy całego ciała to problem, który może się pojawić w dowolnym momencie. Pamiętajmy jednak, że długotrwałe uczucie swędzenia skóry, wraz z towarzyszącymi mu wypryskami czy zmianami skórnymi, może sygnalizować poważniejsze choroby i w takim wypadku należy udać się do lekarza. Mimo wszystko warto poznać domowe sposoby, które…

Idealna mata do jogi – na co zwrócić uwagę?

Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także praktyka, która ma duży wpływ na rozwój fizyczny i psychiczny. Wykonywanie poszczególnych asan rozwija, pomaga w skupieniu, redukuje stres. Uprawiać jogę mogą wszyscy, bez względu na wiek, kondycję i stan zdrowia. Potrzebne jest tylko wygodne ubranie i dobra mata do jogi. Jaką matę wybrać? Na co zwrócić uwagę?  Mata…

medytacja - techniki medytacji - medytacja mindfulness

Medytacja – tajemnica spokoju umysłu i zdrowia ciała

Temat medytacji staje się coraz bardziej popularny. Medytacja pomaga uporać się ze stresem, osiągnąć wewnętrzny spokój i oczyszczenie umysłu, przynosi też wiele innych korzyści. Co tak naprawdę oznacza medytacja? Jaka jest najlepsza medytacja dla początkujących? W czym może nam pomóc regularna praktyka? Wypracuj nawyk medytacji…

Co to jest dieta DASH? Zasady i wskazania do jej stosowania

Dieta DASH to innowacyjny sposób odżywiania opracowany przez specjalistów w dziedzinie żywienia z Narodowego Instytutu Krwi, Serca i Płuc. Przygotowano go przede wszystkim z myślą o osobach cierpiących na nadciśnienie i obarczonych ryzykiem chorób serca. Z biegiem czasu – ze względu na uniwersalność i prostotę jej zasad – dieta stała się popularna wśród tych…

ćwiczenia mięśni kegla - nietrzymanie moczu

Walka z wysiłkowym nietrzymaniem moczu: Skuteczność ćwiczeń mięśni Kegla

Wysiłkowe nietrzymanie moczu (NTM) to medyczny termin opisujący stan, w którym dochodzi do mimowolnego wycieku moczu podczas wykonywania pewnych czynności, takich jak kaszel, kichanie, czy podnoszenie ciężkich przedmiotów. Problem ten jest wynikiem osłabienia mięśni dna miednicy, które mają za zadanie kontrolować strumień moczu. Nietrzymanie moczu to poważny…

lipoedema

Lipoedema – czym  jest choroba grubych nóg?

Niewiele osób w Polsce słyszało o lipoedemie – chorobie, którą niezwykle łatwo pomylić z otyłością. Problemy z właściwym jej diagnozowaniem mają nawet lekarze, więc życie chorych jest naprawdę trudne. Często spotykają się oni z komentarzami w stylu: „Pewnie je śmieciowe jedzenie” czy „Mogłaby się zacząć ruszać!”. Lipoedema, inaczej lipodemia…

Ayurveda – holistyczne podejście do zdrowia

Ayurveda, czyli „nauka życia”, to najstarsza medycyna na świecie, która łączy w sobie naukę, filozofię i praktykę, aby promować zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. To nie tylko metoda leczenia chorób, ale przede wszystkim sposób na życie, który pomaga zachować równowagę i harmonię w ciele i umyśle.To droga do zdrowia i dobrego samopoczucia, uwzględniająca wszystkie aspekty życia. Zrozumienie…

„Oczyść ciało i umysł“ – rozmowa z Magdaleną Cieślą, autorką książki

Dzięki samozaparciu i codziennej pracy nad rozwojem osobistym, wypracowała schematy i nawyki, które pomagają jej efektywnie rozpocząć dzień i zmotywować się do działania. Co więcej, postanowiła pomagać w tym innym… – rozmowa z Magdaleną Cieślą, autorką książki „Oczyść ciało i umysł” Prowadzisz Fundację, zajmujesz się rozwojem osobistym i samoświadomości, prowadzisz…

jak wzmocnić odporność

Jak wzmocnić odporność? Poznaj 5 sposobów

Odporności nie zbudujemy z dnia na dzień. Żeby nasz organizm skutecznie bronił się przed infekcjami, ważna jest zmiana nawyków. Warto już dziś zweryfikować, czy wystarczająco dbamy o siebie i nasz organizm i zacząć budować odporność, zanim zaskoczy nas przeziębienie, kaszel czy katar. Odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna czy ograniczenie używek to ważne…

róża_srebro koloidalne

Czy niejonowe nano srebro koloidalne może być szkodliwe?

Niejonowe nano srebro koloidalne to środek, który znany był już w czasach starożytności. Od wielu, wielu lat trwają badania nad nano srebrem, ale już teraz można śmiało powiedzieć, że jest to środek polecany m.in. w dermatologii. Chociaż, jest wiele osób, które uważa, że ten preparat doskonale sprawdza się również w okulistyce. Co należy…

płytki krwi

Jaka ilość płytek krwi jest niebezpieczna?

Odbierając podstawowe wyniki badań morfologii krwi, niejeden z nas zastanawia się nad ich właściwą interpretacją. Wówczas, z czystej ciekawości przed ostateczną oceną lekarza, na własną rękę weryfikujemy odebraną analizę z podanymi normami i sprawdzamy, czy nie doszło do żadnych odchyleń. Jedną z częściej pojawiających się nieprawidłowości w analizie składu krwi jest niewłaściwa ilość…

Pelavo Multi – naturalnie na odporność

Pelavo łączy dobroczynne działanie naturalnych składników roślinnych z najnowszą wiedzą medyczną oferując produkty, które wspierają odporność. PRZEDWIOŚNIE – sezon na zdrowie i świata zdobywanie! Oczekiwanie na wiosnę to czas wyzwań i postanowień. To moment, w którym odporność naszych dzieci wystawiona jest na próbę. Nieco wyższe temperatury i słoneczne dni zachęcają do spędzania…

Agnieszka Stefaniak psychodietetyk

Fakty i mity związane z planem żywieniowym

Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch. W końcu to, co jemy ma, ogromny wpływ nie tylko na nasz wygląd, samopoczucie, ale również na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto więc wiedzieć, jak podjeść z głową do kwestii żywieniowych. Dla wielu kobiet i mężczyzn dieta kojarzy się z wyrzeczeniami, głodówką oraz niesmacznym jedzeniem. Jednak racjonalnie sporządzony…

herbaty zdrowotne Rooibos

Jak zadbać o zdrowie zimą? Herbaty zdrowotne Rooibos

Grudzień to piękny czas, pachnący piernikiem i choinką, ale również intensywny i niezwykle obciążający dla naszego organizmu. Codzienne obowiązki połączone ze świątecznymi przygotowaniami, a do tego pierwsze przymrozki i sezon chorobowy. O nie, tylko żeby się teraz nie rozchorować! Jak zadbać o zdrowie w zimowym czasie? Można garściami łykać witaminy i suplementy, a można też inaczej:…

kawa_rytuały relaksacyjne

Świąteczne rytuały relaksacyjne

A gdyby tak w świątecznym szale zakupów, sprzątania i gotowania znaleźć czas tylko dla siebie, zanurzyć się w głębokim relaksie i odnaleźć w odpoczynku magię Świąt? Brzmi dobrze? Tak naprawdę nie musisz wyjeżdżać do SPA, żeby się odprężyć i zamienić przedświąteczny stres w regenerację i doskonały nastrój. Przygotowałam dla Ciebie świąteczne rytuały relaksacyjne, które przeniosą Cię…