Zerknij koniecznie

Zdrowie

Jak skutecznie zmienić swój styl życia? Podsumowanie [Myśl w ruchu]

To już ósmy i ostatni w tym cyklu artykuł dotyczący wprowadzania zmian w swoje życie. Mam nadzieję, że przynajmniej zauważyłaś w swoim toku myślenia blokujące schematy, o których istnieniu nie miałaś pojęcia. To oznacza, że jesteś o krok od wprowadzania ważnych zmian. Czy udało Ci się choć trochę poruszyć codzienną rutynę? Jeśli tak – powiedz który artykuł…

Pokonaj demotywatory i idź prosto do celu! [Myśl w ruchu]

Chcesz zmienić swoją sytuację, styl życia, siebie! Skoro już tak daleko zaszłaś, a nadal odczuwasz potrzebę wzmocnienia swojej motywacji, to znaczy że coś stoi na przeszkodzie. Są to demotywatory zmiany. Warto zatrzymać się nad możliwymi zagrożeniami i blokadami, a także opracować skuteczny program zaradczy na każdy z nich. Bądź przygotowana! EMOTIONS –…

Jak środowisko wpływa na osiąganie celu? [Myśl w ruchu]

Masz wyznaczony we właściwy sposób cel. Masz świadomość typu swojej motywacji. Chcesz działać. A jednak… Ciągle coś sprawia, że stoisz w miejscu! Może na tym poziomie przyczyna nie tkwi w Tobie, a w środowisku, którym się otoczyłaś? Pomyślałaś o tym? Wsparcie czy wyśmiewanie? Jak Twój pomysł na siebie, na inną siebie, na szczęśliwszą siebie traktują osoby…

Jak zmotywować się do zmiany stylu życia? [Myśl w ruchu]

„Nie mam motywacji.” Jak często mówisz te słowa? Temat budowania i podtrzymywania motywacji jest bardzo skomplikowany. Jedno jest pewne – MOTYWACJĘ MASZ ZAWSZE. Pytanie tylko do czego i na jakim poziomie? Zaczęłyśmy od określania Twojego celu. Znasz swoje wartości, poznałaś tożsamość, zaznajomiłaś się ze swoimi blokującymi strategiami, ostatnio rozpatrzyłaś…

Jak planować cele? Poznaj metodę SMART [Myśl w ruchu]

Przed Tobą Święta, później majówka – czyli idealny moment na chwilę relaksu i refleksji nad swoimi pragnieniami i właściwym działaniem. Nie daj się zwariować. Jeśli biegasz z miejsca na miejsce i czujesz, że już NIE WYRABIASZ, olej mycie okien albo w końcu je komuś oddeleguj. Teraz czas dla Ciebie, a w nim kolejny artykuł przybliżający Cię do zmiany…

Wady i zalety diety owocowej – warto zrobić wiosenny detoks?

Wiosna to dla niektórych z nas taki mniejszy „Nowy Rok” – czas na wiosenne porządki, postanowienia porzucenia samochodu na rzecz jazdy na rowerze czy spaceru i zadbania o swoją dietę. Czy detoks złożony z samych owoców to dobry pomysł? Poznaj wady i zalety diety owocowej. Dieta owocowa ma swoich zwolenników, którzy wybierają do swoich codziennych…

Porusz swoją tożsamość i bądź fit! [Myśl w ruchu]

Kwiecień przywitał nas iście energetycznie. Słoneczna pogoda i budząca się do życia przyroda dają mocnego kopa do działania. A ja kolejnym artykułem chciałabym zachęcić Cię, abyś nie zrzucała odpowiedzialności za wprowadzanie zmian w swoim życiu na czynniki zewnętrzne. Weź swoje życie w swoje ręce. Bądź wdzięczna przede wszystkim sobie samej…

Jak wprowadzić ruch w swoje życie [Myśl w ruchu]

Przyszła Pani Wiosna! Na straganach pojawiają się świeże warzywa, kurtkę zastępujesz cienkim płaszczem, a nastrój? A jakże, pozytywny! Dopóki nie zorientujesz się, że 1 stycznia obiecałaś sobie regularną aktywność, aby na zdjęciach z plaży nie paradować w pareo i przestać korzystać z hashtaga #ciałopozytywna. Tylko jak wprowadzić ruch w swoje życie? Co się stało?…

Jak zmotywować się do ćwiczeń – zrób pierwszy krok! [Myśl w ruchu]

Z czego bierze się tak powszechny problem realizacji swoich celów? W olbrzymiej mierze jest to spowodowane działaniem pod wpływem emocji, które jak wiemy są, a niedługo później przemijają. Dotyczy to również naszych celów treningowych. Jak zatem sprawić, aby w końcu zaczęło nam się chcieć i jak zmotywować się do ćwiczeń?…

Cukier czy słodzik – wybór konieczny?

Bardzo często podczas parzenia kawy słyszymy pytanie: „ile słodzisz?”. Nadmierne używanie sacharozy wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Dlatego też zaczęto zastanawiać się nad alternatywą dla niej. W takim razie: „cukier czy słodzik”? I czy to wybór konieczny? Cukry wpływają negatywnie na zdrowie, wygląd sylwetki (ich nadmierna ilość odkłada…

Warto tańczyć – dlaczego, jak i gdzie?

Ostatnim wydarzeniem, podczas którego miałaś okazję zatańczyć było wesele Twojej najbliższej przyjaciółki? Chciałabyś mieć okazję częściej stawać na parkiecie? Zastanawiasz się, dlaczego warto tańczyć i w jaki sposób rozpocząć tę wspaniałą przygodę z aktywnością fizyczną przy ulubionej muzyce? Taniec to zdrowie Tak, ale i ogromna przyjemność! Praca z ciałem przy muzyce…

Smaczny i zdrowy posiłek – jak go przygotować?

Bycie fit to nie tylko aktywność fizyczna. To także smaczny i zdrowy posiłek. Pamiętaj, że musisz mieć siłę, by stawić czoła kolejnym wyzwaniom. W końcu jest tyle do zrobienia! Po efektywnym treningu postaraj się dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Śniadanie Największą dawkę energii otrzymasz z jajecznicy, np. z dodatkiem awokado. Świetnym pomysłem na smaczny i zdrowy…

efektywny trening

Efektywny trening – jak go wykonać i nie tracić przy tym czasu?

Codziennie stoi przed Tobą wiele wyzwań i obowiązków. Przez ich natłok zapominasz o najdrobniejszych gestach dla samej siebie. Czy nie miałabyś ochoty oderwać się od rzeczywistości i poprawić swoje samopoczucie dzięki aktywności fizycznej? Dlaczego powinnaś postawić na ruch? Nabierzesz pewności siebie Nauczysz się dyscypliny Będziesz umiała pokonywać własne słabości…

Rodzaje kaw – którą wybierasz?

Jeśli tutaj jesteś, istnieje duże prawdopodobieństwo, że lubisz kawę, a nawet uwielbiasz się nią delektować w wolnych chwilach! A może nie wyobrażasz sobie dnia bez jej wspaniałego smaku i aromatu? Tak na wszelki wypadek, gdybyś każdego dnia sięgała po jeden, ten sam rodzaj kawy i powoli stawało się to nudne, a kawa zaczynała być…

Czas dla siebie – dlaczego jest taki cenny?

Cały dzień wypełniony po brzegi – pełno zajęć, projektów, zadań. Lecisz na złamanie karku do koleżanki, bo rzucił ją facet, pomagasz swoim znajomy w przeprowadzce, poświęcasz swoją cotygodniową zumbę, bo twój chłopak narzeka, że spędzasz z nim za mało czasu. Halo! A gdzie w tym wszystkim jesteś ty? Twoje potrzeby, twoje cele, marzenia? Pora zacząć…

Naturalne kosmetyki – zrób to sama!

Jeśli dbasz o siebie, powinnaś wiedzieć, że chemia znajduje się nie tylko w jedzeniu, ale także w kosmetykach. Nie chcesz truć swojej skóry? Zrób sama naturalne kosmetyki. Przygotowanie kosmetyków w domu nie jest takie trudne, jak może się początkowo wydawać, a zyskasz naprawdę wiele! Ryzyko alergii jest mniejsze niż w przypadku tradycyjnych kosmetyków,…