Zerknij koniecznie

holistyczne podejście do odchudzania

Odchudzanie, co w tym trudnego? Jak holistyczne podejście do odchudzania może wspomóc rezultaty.

holistyczne podejście do odchudzania

5, 10 a może 40 kilogramów nadwagi. Odchudzanie, dla wielu osób to czysta matematyka. Jeżeli ilość kilokalorii przewyższa nasze dzienne zapotrzebowanie to przybieramy na wadze.

Jeżeli uzyskujemy deficyt kaloryczny – chudniemy. I to najczęściej koniec definicji odchudzania. Oczywiście, nie trudno zgodzić się, że wartości kaloryczne mają olbrzymie znaczenie, ale czy są tymi jedynymi wyznacznikami? Cały problem tkwi w tym, że człowiek nie jest robotem, którego można odpowiednio zaprogramować i uzyskać pożądany efekt. Gdyby to było takie proste, to nie mielibyśmy takiego problemu z otyłością jaki jest.

Po co mi to holistyczne podejście?

Ile razy perfekcyjnie ułożona dieta, mocne postanowienie zmiany, wykluczanie wielu produktów kończyło się wieczornym napadem na lodówkę, chęcią rzucenia tego całego odchudzania po 3 dniach, wymówką typu „zacznę od jutra”?

Dla osób, które już dłuższy czas borykają się z nadwagą czy otyłością, próbują różnych diet, a mimo wszystko nie osiągają rezultatu, ważne jest aby podchodzić do tematu odchudzania z różnych stron. Każdy z nas to połączenie ciała, duszy, emocji, które mają wpływ na naszą motywację, nawyki, działania czy nastawienie.

Kompleksowe podchodzenie do odchudzania pomaga przetrwać, zrozumieć, zaakceptować, poradzić sobie w procesie odchudzania. W naszej głowie nie chodzi tylko o proste równanie matematyczne. Odchudzanie powinno być nie tylko przemianą naszego ciała, ale przede wszystkim życia.

Co tak właściwie oznacza słowo holistyczny?

W dosłownym tłumaczeniu to pełny, całkowity. Czyli taki, który odnosi się do człowieka jako całości, łączący nie tylko aspekt ciała, ale całego organizmu, psychiki i duszy. Holistyczne odchudzanie ma fundamentalne znaczenie w długotrwałym uzyskaniu efektów redukcji wagi. Tu nie chodzi o efekt na dziś, ale na całe życie.

Sprawdź również: Jak zmotywować się do zmiany stylu życia.

Jeżeli chcemy skutecznie schudnąć, nie możemy skupiać się tylko na aspekcie samej wagi. Bardzo ważne jest, aby w tym całym procesie zadbać o siebie holistycznie.

Dieta może być skuteczna wtedy, gdy będzie zgodna z naszym organizmem. Bardzo często wydaje nam się, że wytrwamy na 1000 kcal dziennie, albo wyrzucimy produkty glutenowe z jadłospisu, będziemy jeść o wyznaczonych porach. Zazwyczaj takiej motywacji wystarcza na kilka dni, a następnie po drodze zaczynają się pojawiać przeszkody, upadki, słabości. Nasza głowa często nie radzi sobie z wieloma zakazami, które wprowadzamy w czasie diety. Bez odpowiedniego przygotowania psychicznego proces odchudzania może być dla wielu wręcz niemożliwy do przejścia.

odchudzanie - holistyczne podejście

Jak skutecznie wdrożyć holistyczne odchudzanie?

W Polsce holistyczne odchudzanie propaguje Monika Honory, która sama przez wiele lat borykała się z otyłością i brakiem akceptacji własnego ciała. Po wielu konsultacjach z dietetykami, lekarzami, fizjoterapeutami skutecznie schudła 40 kilogramów. Opracowała własny Program Przemian, który pomógł w odchudzaniu tysiącom kobiet. Jej grupę na Facebooku obserwuje prawie 178 000 osób.

Program Przemian nie jest typową dietą, która wyniszcza ciało i która może spowodować obniżony nastrój. Przemiana uczy, jak uwierzyć w siebie, jak zmienić nastawienie, jak zadbać o skórę i jak wspomóc utratę kilogramów. Efekty uczestników są naprawdę imponujące.

Proces holistycznego odchudzania jest bardzo wspierający dla osób chcących trwale zgubić zbędne kilogramy. Pokazuje, że pierwszym krokiem do zmiany jest odpowiednie przygotowanie psychiczne. Bardzo często niepewność i bezradność powoduje, że odpuszczamy. Dlatego holistyczność pomaga zbudować motywację, nastawienie, zadbać o ciało, aby móc wytrwać w procesie odchudzania przez wiele tygodni.

Autorka: Ewa Antkiewicz

Więcej informacji o holistycznym odchudzaniu znajdziesz na stronie: monikahonory.pl

 

0 0 votes
Article Rating
Podziel się swoją opinią
artykuł gościnny
artykuł gościnny

Chcesz opublikować swój artykuł na portalu www.kobietyprzykawie.pl? Napisz do nas na współpraca@kobietyprzykawie.pl

Subscribe
Powiadom o
guest
10 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Agata Mansfeld
Agata Mansfeld
3 lat temu

Ja moja dietę zaczęłam od głowy,detoksu umyslu A dopiero później ciała. Teraz po prostu odzywiam się lepiej ,czuje się lepiej A przy okazji widzę,ze waga spada 🙂

Joanna Postupalska-Bożek
Joanna Postupalska-Bożek
3 lat temu

Bardzo zaciekawilas mnie tym tematem. Ja na diety przechodzę okresowo, potem wracam do różnorodności. Może czas zmienić podejscie …

Toksyczna Kosmetyczka

Byłąm kilka razy na diecie, ale nigdy o niej nie myślałam w ten sposób.

MangoMania
MangoMania
3 lat temu

Może coś dla mnie. 🙂 Sprawdzę.

Aleksandra R. K. Stupera
Aleksandra R. K. Stupera
3 lat temu

Ciekawe podejście 🙂 W sumie chyba już gdzieś słyszałam o czymś podobnym

Radosna
3 lat temu

Ja planuję przechodzić na dietę. Wręcz czasami słyszę, że zaraz nie będzie mnie widać, ale dużo się z twojego wpisu dowiedziałam.

Atrakcyjne wakacje z dzieckiem

Na tą chwilę nam jeszcze diety niepotrzebne ? ale kto wie

Małgorzata Hert
Małgorzata Hert
3 lat temu

Ja uważam, że dieta powinna być zbilansowana i najlepiej pod okiem fachowca. Odpowiednie dopasowane makro potrafi zdziałać cuda

krystynabozenna
3 lat temu

Z tym odchudzeniem to nie łatwa sprawa, trzeba uważać , aby to zrobić prawidłowo…

Judyya
Judyya
1 rok temu

Świetny wpis i bardzo ważny temat.
Ja sama nie wiedziałam od czego zacząć. I przede wszystkim trzeba być konsekwentnym.

Zobacz koniecznie
Ekotyki - największe w południowej Polsce targi kosmetyków naturalnych, ponownie…