ZDROWIE PSYCHICZNE I SAMOPOCZUCIE

Uśmiechnij się

„Oczyść ciało i umysł“ – rozmowa z Magdaleną Cieślą, autorką książki

Dzięki samozaparciu i codziennej pracy nad rozwojem osobistym, wypracowała schematy i nawyki, które pomagają jej efektywnie rozpocząć dzień i zmotywować się do działania. Co więcej, postanowiła pomagać w tym innym… – rozmowa z Magdaleną Cieślą, autorką książki „Oczyść ciało i umysł” Prowadzisz Fundację, zajmujesz się rozwojem osobistym i samoświadomości, prowadzisz…

Uśmiechnij się

Toksyczne osoby – jak je rozpoznać i uodpornić się na ich działanie?

Czy wiesz, że niektóre osoby mogą sprawiać, że tracisz wiarę w siebie? Czy zdarzyło Ci się, że w towarzystwie znajomej, pracodawcy, a nawet partnera czułaś się nieswojo, byłaś spięta, a po spotkaniu z nimi odczuwałaś zmęczenie i brakowało Ci energii do działania? Być może w Twoim otoczeniu są toksyczne osoby. Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, jak je rozpoznać.…

Uśmiechnij się

Czy umiesz sobie radzić ze stresem?

Istnieje wiele definicji stresu i wiele sposobów radzenia sobie z nim. Stres jest wszechobecny w naszym życiu: zawodowym, prywatnym, w szkole, podczas wizyty lekarskiej, w drodze do pracy… Jak sobie z nim radzić? Czy w ogóle jest to możliwe? O tym w poniższym artykule. Ludzie reagują różnie w podobnych sytuacjach. Jedni są opanowani i tłumią swoje…

Instrukcja pogubienia

Instrukcja obsługi pogubienia

Gdy miałam kilkanaście lat i spotkałam kogoś w wieku 25, kto rozpoczynał drugi kierunek studiów, myślałam: „No nie…, to ja już będę zaczynać wtedy ukochaną pracę…”. Gdy widziałam 30-latkę bez dzieci, rosła w mojej głowie desperacka bańka mydlana: „Nie, nie! Ja po trzydziestce będę już na etapie macierzyństwa!”. Pojawiało się wiele takich…

jak wzmocnić odporność

Jak wzmocnić odporność? Poznaj 5 sposobów

Odporności nie zbudujemy z dnia na dzień. Żeby nasz organizm skutecznie bronił się przed infekcjami, ważna jest zmiana nawyków. Warto już dziś zweryfikować, czy wystarczająco dbamy o siebie i nasz organizm i zacząć budować odporność, zanim zaskoczy nas przeziębienie, kaszel czy katar. Odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna czy ograniczenie używek to ważne…

herbaty zdrowotne Rooibos

Jak zadbać o zdrowie zimą? Herbaty zdrowotne Rooibos

Grudzień to piękny czas, pachnący piernikiem i choinką, ale również intensywny i niezwykle obciążający dla naszego organizmu. Codzienne obowiązki połączone ze świątecznymi przygotowaniami, a do tego pierwsze przymrozki i sezon chorobowy. O nie, tylko żeby się teraz nie rozchorować! Jak zadbać o zdrowie w zimowym czasie? Można garściami łykać witaminy i suplementy, a można też inaczej:…

Uśmiechnij się

Jak ujarzmić stres i mieć udane Święta Bożego Narodzenia?

I znów coraz bliżej Boże Narodzenie… Czas magii, wielkoduszności i przebaczenia. Dobry moment na refleksję, kontemplację oraz wnioski i przemyślenia. Dla większości z nas święta są chwilą zatrzymania i oddechu, długo wyczekiwanego luzu, jednak dla wielu kobiet, rokrocznie są też utożsamiane z ciężką pracą, niekończącymi się zakupami, godzinami przygotowań, myciem…

Uśmiechnij się

Świąteczne rytuały relaksacyjne

A gdyby tak w świątecznym szale zakupów, sprzątania i gotowania znaleźć czas tylko dla siebie, zanurzyć się w głębokim relaksie i odnaleźć w odpoczynku magię Świąt? Brzmi dobrze? Tak naprawdę nie musisz wyjeżdżać do SPA, żeby się odprężyć i zamienić przedświąteczny stres w regenerację i doskonały nastrój. Przygotowałam dla Ciebie świąteczne rytuały relaksacyjne, które przeniosą Cię…

Uśmiechnij się

Dieta przy Hashimoto – co jeść a czego unikać

W ciągu 15 lat swojej pracy zawodowej niemal każdego dnia stykam się mitami dietetycznymi powielanymi przez pacjentów, pseudo-ekspertów, a często i lekarzy dotyczącymi leczenia choroby Hashimoto. Wątpliwości dotyczące tego czy wyrzucić z diety gluten, unikać warzyw z rodziny psiankowatych, czy suplementować selen i jod pojawiają się w moim gabinecie aż nazbyt…

sesja Acces Bars

Jak może być jeszcze lepiej? Poznaj sesje Access Bars®

Czy istnieją narzędzia, które będą wsparciem dla Ciebie w kreowaniu zmiany w życiu osobistym i zawodowym? Narzędzia dzięki którym powiesz: „Wszystko w życiu przychodzi mi z lekkością radością i obfitością”? Takim narzędziem są sesje Access Bars ®, a dokładnie to dostęp do świadomości. Określone punkty na głowie, które przez dotyk stymulują pozytywną zmianę w życiu i defragmentują…

Uśmiechnij się

4 powody dla których warto zwolnić obroty

Zastanawiasz się, jak to się dzieje, że ten czas tak szybko ucieka? Może rodzina i bliscy zaczynają sugerować, że dużo pracujesz? A może potrzebujesz chwili, aby przypomnieć sobie, co jadłaś wczoraj na obiad? Odrobina stresu i długa lista zadań (nie tylko służbowych) może przez jakiś czas nas wspierać i działać na nas motywująco. Ale co jeśli…

Uśmiechnij się

Co z tym relaksem czyli… rozmowa z umysłem o odpoczynku

Właśnie siedzę w półmroku z laptopem na kolanach i od rana kołacze mi się po głowie wszystko to, co mam zrobić od godz. 17.00, gdy skończę pracę: „Może podzielę obowiązki na godziny? Od 17.00 do 18.00 posprzątam? Od 18.00 do 19.00 napiszę artykuł, od 19.00 do 20.00 poprawię kolejne strony książki, od 20.00 do 21.00 zrobię trening, potem przygotuję jedzenie…

Uśmiechnij się

Koronawirus. Świat się zatrzymał.

Koronawirus klasyfikowany jako 2019-nCoV pojawił się po raz pierwszy na mokrym targu w chińskim Wuhan na którym zwierzęta, zabija się na oczach kupujących ludzi w skrajnie niehigienicznych warunkach. Trwająca obecnie pandemia spowodowana rozprzestrzenianiem się chorobotwórczego wirusa odcisnęła piętno na wielu płaszczyznach naszego życia. Jeszcze kilka miesięcy temu niedzielny…

Uśmiechnij się

Introwertyk w czasach zarazy

Zapukała do nas nowa, zupełnie nieoczekiwana sytuacja. Przyszło się nam totalnie przeorganizować i zostać na kilka miesięcy w domu. Po dniach paniki, której uległ chyba każdy z nas, nastąpił w mojej głowie ogromny spokój. Ucieszyłam się, bo im więcej w nas równowagi i zaufania do siebie, tym zdrowiej jesteśmy w stanie zareagować na otaczającą nas rzeczywistość.…

koronawirus praca zdalna

Koronawirus – jak poradzić sobie ze strachem w czasie pandemii i uporządkować dzień na nowo?

Badania dowodzą, że życie w ciągłym napięciu i stresie znacznie obniża naszą odporność. Właśnie dlatego, bardzo ważne jest, żeby w czasie pandemii dbać o siebie i swój stan psychiczny, zapewniać sobie odpoczynek i komfort. Jak można zapewnić sobie odpoczynek i uwolnić się od stresu, kiedy w telewizji ciagle słyszymy o nowych przypadkach…