Toksyczne osoby – jak je rozpoznać i uodpornić się na ich działanie?

Czy wiesz, że niektóre osoby mogą sprawiać, że tracisz wiarę w siebie? Czy zdarzyło Ci się, że w towarzystwie znajomej, pracodawcy, a nawet partnera czułaś się nieswojo, byłaś spięta, a po spotkaniu z nimi odczuwałaś zmęczenie i brakowało Ci energii do działania? Być może w Twoim otoczeniu są toksyczne osoby. Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, jak je rozpoznać.

Większość napotkanych osób wnosi do naszego życia radość, dobro, miłość. Osoby te sprawiają, że poszerzają się nasze horyzonty, motywują do rozwoju, inspirują. Są jednak też takie, które rujnują nasze samopoczucie, marzenia, plany, a każda rozmowa z nimi sprawia, że wierzymy w siebie coraz mniej. Dlaczego tak się dzieje? Już wyjaśniam. 

Jak rozpoznać toksyczną osobę?

Toksyczni ludzie są niezwykle skutecznymi manipulatorami. Bardzo szybko zdobywają zaufanie innych, wiedzą co i kiedy powiedzieć i, szczególnie na początku znajomości, są bardzo mili, uczynni i pomocni. Są także otoczeni jakąś szczególna aurą, która przyciąga innych ludzi. Jednak w codziennym życiu, w relacjach z innymi widzą tylko swój cel i to do niego dostosowują swoje zachowanie. Wierzymy w to, że chcą dla nas jak najlepiej, że im na nas zależy, jednak kiedy już osiągną swój cel, znikają z naszego życia. I owszem, czasem nam pomogą, ale tylko jeśli będą widzieć w tym dla siebie korzyść.

Typowymi zachowaniami osób toksycznych są np.: 

• skupianie się tylko na sobie i na tym co ich dotyczy; 
• postępowanie według zasady „Po trupach do celu” – interesuje je tylko osiągnięcie własnych celów, niezależnie od tego, czy skrzywdzi to innych, czy nie;
• odwracanie uwagi od innych, umniejszanie innym, pokazywanie, że są lepsi, że ważniejsze jest to, co oni zrobili;
• wytykanie innym błędów;
• kłamstwa, atakowanie i manipulowanie innymi, by osiągnąć swój cel;
• wpędzanie w poczucie winy, poczucie niższości;
• kontrolowanie;
• używanie gróźb;
• stawianie się w roli ofiary i szukanie usprawiedliwienia dla swoich czynów.

Toksyczny partner

Najczęściej o toksycznych relacjach mówi się w kontekście partnera. I chociaż na początku taki partner jest zazwyczaj miły, kochany, zainteresowany, uroczy, pamiętający o naszych potrzebach, to z czasem, powoli, prawie niezauważalnie, jest nam to wszystko odbierane. Przychodzi moment, iż z naszego ”Ja”, z naszych marzeń, pragnień, osiągnięć, naszej tożsamości niewiele zostaje. Toksyczny partner potrafi zahamować nasz rozwój, odebrać radość i wiarę w to, że możemy spełnić marzenia. Nie jest dla nas wsparciem w naszych trudnościach, a nasze sukcesy mogą wywoływać u niego zazdrość. Dlatego też je umniejsza, wyśmiewa lub udaje, że nie zauważa.  

Taki związek niszczy nas od środka. Z jednej strony mamy wrażenie, że kochamy, a z drugiej, że nienawidzimy. Tęsknimy za partnerem, kiedy go nie ma, a kiedy jest blisko, czujemy taki ładunek nieprzyjemnych uczuć, napięcie, że mamy ochotę uciec. Nie jesteśmy w takiej relacji wolne. Wręcz przeciwnie – czujemy przymus tłumaczenia się, a czasem wręcz otrzymania pozwolenia na swoje działania. Jednak mimo wielkiego dyskomfortu i złego samopoczucia, nie potrafimy takiej reakcji zakończyć. Czasem odchodzimy tylko po to, by wrócić, mimo że w relacji nic się nie zmienia. Trzyma nas nadzieja, że tym razem będzie inaczej. 

Toksyczne relacje – jak się od nich uwolnić?

Takie toksyczne relacje możemy spotkać wszędzie: w przyjaźni, w miłości, w rodzinie czy w pracy. Czasem takiego kontaktu zerwać się nie da. Ale czy można coś zrobić, aby nie ulec tej toksyczności? Jasne że można! 

• Po pierwsze: ogranicz kontakt do minimum. Nie masz obowiązku spotykać się z taką osobą tylko dlatego, że jest to Twoja mama, ciotka etc. 
• Nie daj się nabierać na kolejne kłamstwa, manipulacje. Nie wchodź w gierki, a w momencie, kiedy w kontakcie nasila się Twoje złe samopoczucie, opuść tę sytuację. Nie wchodź w dyskusje, które mają na celu np. udowodnienie Ci jakiejś winy albo wytknięcie małego błędu.
• Nie pozwól się wyprowadzić z równowagi i nie przyjmuj emocji, którymi taka osoba chce Cię obdarować. Pamiętaj, że jeśli ktoś daje Ci prezent (np.: złość, gniew, poczucie winy etc.), a Ty tego prezentu nie przyjmiesz, to „podarek” zostanie przy darczyńcy.

A teraz usiądź i zastanów się, czy w Twoim otoczeniu masz takie osoby. Jeśli tak, to czy nadal chcesz, by były obecne w Twoim życiu i odbierały Ci radość? Decyzja należy do Ciebie.

Małgorzata Słomian – ekspertka od toksycznych relacji, terapeutka. Pomaga kobietom uwikłanym w toksyczne relacje, znajdującym się w kryzysie, współuzależnionym oraz pochodzącym z rodzin dysfunkcyjnych (DDA, DDD). Współautorka książki „Świat Kobiecej Mocy. Niezwykłe historie 11 kobiet, które odważyły się zmienić swoje życie”, uczestniczka i prelegentka projektu ODWAŻNE KOBIETY „opowiem Ci moją historię”. Prowadzi konsultacje indywidualne online oraz warsztaty dla kobiet.

https://slomian-terapeutka.com/

kontakt@slomian-terapeutka.com

artykuł sponsorowany