dobre samopoczucie

kawa_rytuały relaksacyjne

Świąteczne rytuały relaksacyjne

A gdyby tak w świątecznym szale zakupów, sprzątania i gotowania znaleźć czas tylko dla siebie, zanurzyć się w głębokim relaksie i odnaleźć w odpoczynku magię Świąt? Brzmi dobrze? Tak naprawdę nie musisz wyjeżdżać do SPA, żeby się odprężyć i zamienić przedświąteczny stres w regenerację i doskonały nastrój. Przygotowałam dla Ciebie świąteczne rytuały relaksacyjne, które przeniosą Cię…

czy można schudnąć bez diety

Czy można schudnąć bez diety?

Odchudzanie często kojarzy się nam z pasmem wyrzeczeń. Przygotowujemy listę zakazów i nakazów, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Zamiast układać demotywujący jadłospis, wprowadź kilka prostych zmian do swojego trybu życia. Sprawdź, czy pomogą Ci schudnąć bez rygorystycznej diety! Ściągnij aplikację dietetyczną Jeśli nie masz czasu, aby prowadzić…

Justyna Marszałkowska-Jakubik

Dieta przy Hashimoto – co jeść a czego unikać

W ciągu 15 lat swojej pracy zawodowej niemal każdego dnia stykam się mitami dietetycznymi powielanymi przez pacjentów, pseudo-ekspertów, a często i lekarzy dotyczącymi leczenia choroby Hashimoto. Wątpliwości dotyczące tego czy wyrzucić z diety gluten, unikać warzyw z rodziny psiankowatych, czy suplementować selen i jod pojawiają się w moim gabinecie aż nazbyt…

Wimin – piękniejsza cera, szybszy metabolizm

Każdego dnia mierzymy się z wieloma wyzwaniami, obowiązki domowe i zawodowe zajmują mnóstwo naszego czasu, a przy tym zbyt rzadko myślimy o siebie.  Suplementacja Wimin została opracowana z myślą o każdej kobiecie – kapsułki pomagają nam zadbać o nasze potrzeby zdrowotne, wspierają odporność i poprawiają wygląd naszej cery.…

sesja Acces Bars

Jak może być jeszcze lepiej? Poznaj sesje Access Bars®

Czy istnieją narzędzia, które będą wsparciem dla Ciebie w kreowaniu zmiany w życiu osobistym i zawodowym? Narzędzia dzięki którym powiesz: „Wszystko w życiu przychodzi mi z lekkością radością i obfitością”? Takim narzędziem są sesje Access Bars ®, a dokładnie to dostęp do świadomości. Określone punkty na głowie, które przez dotyk stymulują pozytywną zmianę w życiu i defragmentują…

4 powody dla których warto zwolnić obroty

Zastanawiasz się, jak to się dzieje, że ten czas tak szybko ucieka? Może rodzina i bliscy zaczynają sugerować, że dużo pracujesz? A może potrzebujesz chwili, aby przypomnieć sobie, co jadłaś wczoraj na obiad? Odrobina stresu i długa lista zadań (nie tylko służbowych) może przez jakiś czas nas wspierać i działać na nas motywująco. Ale co jeśli…

Monika Honory - Holistyczne odchudzanie

Program Przemian Moniki Honory ruszył z cateringiem zupowym

Czas jesienno-zimowy, to moment kiedy coraz częściej sięgamy po ciepły kocyk, ulubioną słodycz czy ciekawą książkę. Długie wieczory sprawiają, że coraz mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu oraz mamy mniej okazji do uprawiania sportu. Często brakuje nam energii oraz motywacji. Dodatkowo, żyjemy w trudnym okresie pandemii, która zmusza nas do pozostania…

jak być pewną siebie

Jak być pewną siebie?

Zaradność, obrotność, przedsiębiorczość… bardzo często słyszę takie słowa od innych pań w odpowiedzi na pytanie: jaka Twoja cecha pomaga Ci w radzeniu sobie z przeciwnościami? Nigdy nie usłyszałam: pewność siebie. Bardzo mocno dało mi to do myślenia. My, kobiety jesteśmy ekspertkami. Znamy swój fach (programistka, krawcowa, księgowa, fotografka i mogłabym wymieniać…

masaże i zabiegi terapeutyczne

Masaże i zabiegi terapeutyczne – zadbaj o zdrowie, ciało, umysł

Każdy dzień jest inny. Codziennie podejmujemy się nowych wyzwań, ciągle się gdzieś spieszymy. Chcemy żyć w pełni, łapać chwilę… w tym wszystkim zapominamy o odpoczynku i chwili dla siebie. Każda z nas potrzebuje spokoju, momentu na złapanie oddechu. Idealnym na to sposobem są masaże, które pozwolą Ci się w pełni zrelaksować,…

jak liczyć kalorie - kalkulator kalorii

Jak liczyć kalorie, żeby schudnąć? 5 Praktycznych wskazówek

Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż spalasz, czyli utrzymać deficyt kaloryczny. W teorii brzmi to całkiem prosto, jednak zarządzanie i kontrola tego co spożywamy we współczesnym środowisku żywieniowym może sprawiać nam kłopot. Liczenie kalorii jest jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu i jest powszechnie stosowane, aby…

insulinooporność

Insulinooporność czy problemy z tarczycą – co zrobić, by nasza waga nie szła w górę?

Insulinooporność oraz problemy z tarczycą to obecnie coraz częściej diagnozowane schorzenia. By zapanować przy nich nad wagą, konieczne będą modyfikacje w diecie oraz zadbanie o aktywność fizyczną, sen, ekspozycje na słońce, czyli kontakt z naturą oraz ograniczanie sytuacji wywołujących stres. W przypadku odżywania – i tu, czy mamy insulinooporność czy nie – bardzo ważne jest ograniczenie…

Co z tym relaksem czyli… rozmowa z umysłem o odpoczynku

Właśnie siedzę w półmroku z laptopem na kolanach i od rana kołacze mi się po głowie wszystko to, co mam zrobić od godz. 17.00, gdy skończę pracę: „Może podzielę obowiązki na godziny? Od 17.00 do 18.00 posprzątam? Od 18.00 do 19.00 napiszę artykuł, od 19.00 do 20.00 poprawię kolejne strony książki, od 20.00 do 21.00 zrobię trening, potem przygotuję jedzenie…

Gniew Posejdona czyli… instrukcja obsługi złości

Moją złość nazywam często gniewem Posejdona. Najpierw chcę zniszczyć obiekt docelowy, za chwilę odgrażam się karmą, a na końcu tego procesu buduję nowe wieże z… rozsypanych klocków. Nauczyłam się w ciągu ostatnich dwóch lat, że emocje to nitki do większych treści. Tak, jakby tam na końcu zawsze coś…

uważność życiowa - mindfulness - minimalizm

Uważność życiowa – klucz do czerpania z życia pełnymi garściami!

Jeszcze jakiś czas temu żyłam w biegu, a w mojej głowie trwała gonitwa myśli. Zrobić zakupy, sprawdzić pocztę, odebrać przesyłkę… Wracam do domu i wieczorem zabieram się za sprawy, których nie zdążyłam zrobić w ciągu dnia. W tym wszystkim nie było czasu na odpoczynek, zatrzymanie się, zastanowienie się po co właściwie to wszystko robię? Czy wszystkie sprawy…