Elżbieta Wereda: „Joga twarzy: proste ćwiczenia na piękną szyję i dekolt”

Z pewnością dbasz o właściwą pielęgnację swojej twarzy. Kupujesz kosmetyki, chodzisz na masaże, pamiętasz o demakijażu. Czy tyle samo uwagi poświęcasz na dbanie o szyję i dekolt? Jeśli nie, czas to zmienić. Skóra w tych miejscach jest bardzo delikatna i szybko wiotczeje. Aby tego uniknąć, wykonuj regularnie kilka prostych ćwiczeń z jogi twarzy.

Jak się okazuje, joga twarzy nie skupia się wyłącznie na tym obszarze. Osoby, które regularnie praktykują ćwiczenia, wiedzą, że warto trenować także mięśnie szyi i dekoltu, aby cieszyć się piękną i jędrną skórą przez długie lata. W jaki sposób możesz pielęgnować szyję oraz dekolt, aby zniwelować oznaki procesu starzenia się skóry i zwiększyć jej elastyczność?

Ćwiczenia na gładką szyję i piękny dekolt

Joga twarzy oferuje wiele ćwiczeń, dzięki którym z łatwością zadbasz o to, by Twoja szyja i dekolt zachwycały wyglądem i nie zdradzały, ile tak naprawdę masz lat. Oto kilka z nich. Jeśli będziesz wykonywać je systematycznie przez kilka minut dziennie, efekty zobaczysz szybciej, niż myślisz.

• Ćwiczenie „Głowa do góry”

Usiądź wygodnie i opuść ramiona. Zrelaksuj się. Unieś głowę do góry. Patrząc w sufit, przyciśnij język do podniebienia. Wytrzymaj tak kilka sekund, a następnie rozluźnij język i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.

To ćwiczenie pomoże Ci zapobiec tworzeniu się drugiego podbródka, a także wzmocni mięśnie podbródka oraz szyi.

• Ćwiczenie „Motyle”

Stań prosto z opuszczonymi luźno ramionami. Unieś ramiona na wysokość, na której będą tworzyły linię prostą z barkami, a następnie zegnij łokcie pod kątem prostym. Dłonie skieruj do przodu. Powoli przesuwaj łokcie do tyłu tak, aby ścisnąć łopatki razem. Trzymaj tak przez kilka sekund, a później wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.

Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie dekoltu i ramion. Wyprostujesz również swoją postawę.

• Ćwiczenie „Dzióbek”

Usiądź prosto i zrelaksuj swoje ramiona. Unieś głowę do góry i złóż usta w dzióbek, jakbyś chciała dać komuś buziaka. Wyślij kilka takich całusów w kierunku sufitu. Wróć do pozycji wyjściowej i obróć głowę w prawo i unieś ją do góry. Wykonaj kilka dzióbków z całusami w tę stronę, wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj to samo na lewą stronę. Powtórz serię 5 razy na każdą stronę.

To ćwiczenie sprawi, że wzmocnią i ujędrnią się Twoje mięśnie szyi oraz te odpowiedzialne za owal twarzy.

Co dają regularne ćwiczenia na szyję i dekolt?

Jakie korzyści niesie systematyczne wykonywanie ćwiczeń na te partie ciała? Być może trudno w to uwierzyć, jednak jest ich całe mnóstwo! Ćwicząc:

• poprawisz elastyczność i jędrność swojej skóry,
• usprawnisz krążenie krwi i dostarczysz skórze więcej tlenu oraz składników odżywczych – w ten sposób będzie nie tylko jędrniejsza, ale też zdrowsza
• rozluźnisz mięśnie, co może przyczynić się do zmniejszenia napięć i bólów głowy;
• poprawisz postawę ciała;
• wzmocnisz mięśnie, które podtrzymują Twoją skórę, dzięki czemu szyja i dekolt będą wyglądać młodziej;
• poprawisz drenaż limfatyczny, a co za tym idzie: usuniesz nadmiar płynów i toksyn z organizmu – wpłynie to na zmniejszenie opuchlizny w okolicach szyi i dekoltu;
• wymodelujesz owal swojej twarzy.

Wszystko to sprawi, że poczujesz się lepiej, atrakcyjniej i, przede wszystkim, młodziej. Z przyjemnością będziesz patrzyła w lustro i… przyjmowała komplementy.

Piękny wygląd bez skalpela

Jak widzisz, joga twarzy oferuje Ci wiele ćwiczeń, do których nie trzeba kupować żadnych sprzętów, rekwizytów czy pomocy. Jedyne, czego potrzebujesz, to odrobina silnej woli, samozaparcia i wytrwałości. Czas, jaki poświęcisz na jogę twarzy, szyi i dekoltu to z pewnością inwestycja, która zaprocentuje.

Elżbieta Wereda – instruktorka jogi twarzy, organizatorka warsztatów w różnych zakątkach Europy; prowadzi zajęcia grupowe oraz sesje indywidualne i stanowi żywy dowód na to, że jej metody działają. Pokazuje kobietom jak, niezależnie od wieku, zadbać o piękny wygląd twarzy, stosując odpowiednie ćwiczenia i masaże.

https://bellayogaface.com

Sprawdź także pozostałe artykuły autorstwa Elżbiety Weredy:

1. Elżbieta Wereda: „Jak joga twarzy może poprawić Twoją pewność siebie w biznesie?”
2. Elżbieta Wereda: „Joga twarzy – masaż jeżykami”
3. Elżbieta Wereda: „Masaż liftingujący – sprawdź, jak wykonać go samodzielnie!”
4. Elżbieta Wereda: „Joga twarzy – korzyści nie tylko dla ciała”