Justyna Wiśniewska: „Dlaczego warto «wylogować» swój mózg?”

Wygospodarowanie chwili spokoju w dzisiejszym, cyfrowym świecie, zdominowanym (nie bójmy się użyć tego słowa) przez urządzenia elektroniczne i ciągłe połączenie z internetem, nie jest łatwe. Jest jednak konieczne, biorąc pod uwagę fakt, jak ogromny wpływ ma to nieustanne połączenie na Twoje zdrowie psychiczne. „Wylogowywanie się” z wirtualnego świata stanowi obecnie jeden z elementów dbałości o zdrowie.

Czy pierwszą rzeczą, jaką robisz po przebudzeniu, jest sięgnięcie po telefon komórkowy, a ostatnią przed snem: odłożenie jej na nocny stolik? Wg badań dotykamy swoich komórek ponad 2600 razy dziennie i bierzemy do ręki mniej więcej co 10 minut (w okresie czuwania). 40% z nas wolałaby na jeden dzień stracić głos niż komórkę – to nie jest żart! JESTEŚMY UZALEŻNIENI!

Uzależnieni od Internetu?

Za uzależnienie od Internetu odpowiada dopamina, którą często opisuje się jako „eliksir szczęścia”. Biologicznie służy ona do tego, byś chętniej angażowała się w to, co zagwarantuje Ci przetrwanie. Właśnie dlatego jedzenie, kontakty towarzyskie i seks wywołują wyrzut dopaminy. Niestety, okazuje się, że telefony komórkowe również podnoszą jej poziom. Nie bez powodu Sean Parker, były dyrektor zarządzający i członek rady nadzorczej Facebooka, powiedział: „W jaki sposób zajmujemy możliwie najwięcej Twojego czasu i świadomej uwagi? Wykorzystaliśmy słaby punkt ludzkiej psychologii. Dajemy Ci działeczkę dopaminy”.

Zbyt duża ekspozycja na media społecznościowe, e-maile, wiadomości i inne treści cyfrowe prowadzi do przeciążenia mózgu. Stałe bombardowanie umysłu informacjami, których z powodu ilości nie jesteś w stanie zapamiętać, przetworzyć, a tym bardziej zweryfikować, prowadzi do:

• stresu,
• lęku,
• zmęczenia,
• trudności w skupieniu się.

W takiej sytuacji „skarpetki leżące na podłodze” są jak iskra, która powoduje siejący spustoszenie wybuch.

Dlaczego warto czasowo „wylogować się” ze świata cyfrowego?

1. Oddalenie się od cyfrowego świata może pomóc Ci w obniżeniu poziomu stresu i lęku. Brak ciągłego reagowania będzie powodował, że Twoja uwaga zostanie skierowana na przyjemniejsze, wyciszające zajęcia.
2. Wylogowanie się z internetu pozwoli skupić się na jednym zadaniu i wykonać je, bez rozpraszających czynników, znacznie szybciej i z większą satysfakcją. Zwiększy to zdecydowanie koncentrację i efektywność w wykonywanych zadaniach.
3. Zdecydowanie poprawi się jakość snu, ponieważ ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez ekrany urządzeń elektronicznych zakłóca jego rytm. Ok 50% Polaków skarży się na zaburzenia snu, a niebieskie światło skutecznie obniża produkcję melatoniny.
4. Możesz więcej uwagi poświęcić na budowanie relacji z innymi ludźmi. Zamiast komunikować się przez wiadomości tekstowe czy media społecznościowe, możesz spędzić czas rozmawiając z rodziną i przyjaciółmi twarzą w twarz. Odkładając lub wyłączając telefon masz szansę skupić się na drugim człowieku.

Przede wszystkim jednak dzięki czasowemu oddaleniu się od świata cyfrowego przywrócisz stan równowagi w Twoim organizmie. Twój układ nerwowy odpocznie i zregeneruje się. Dzięki temu obniżysz poziomu stresu i zniwelujesz jego skutki.

Jak „wylogować się” z cyfrowego świata?

Wyłączenie się z wirtualnego świata, choćby na jakiś czas, nie zawsze jest łatwe. Jest jednak nieuniknione, jeśli zależy Ci na dobrym samopoczuciu. Aby sobie ułatwić proces wylogowywania, wprowadź do swojego życia zajęcia lub techniki, które pozwolą Ci się zrelaksować.

1. Ustal granice czasowe – określ konkretne godziny lub dni, kiedy będziesz wyłączać urządzenia elektroniczne.
2. Zainwestuj czas w inne zajęcia, takie jak: czytanie, spacery, medytacja – cokolwiek, co sprawi Ci przyjemność, a przede wszystkim: zabierze Cię do świata ciszy

i  spokoju. Taki efekt właśnie, łącznie z poprawą jakości snu, osiągniesz dzięki pracy metodą głębokiego relaksu Access Bars®.

3. Wyłącz powiadomienia na wszystkich urządzeniach, aby uniknąć ciągłego rozpraszania.
4. Dobrze zaplanuj czas na aktywności, spotkania lub takie formy czasu dla siebie, które nie wymagają użycia urządzenia elektronicznego – zorganizuj czas bez technologii.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

Wylogowanie się ze świata cyfrowego na pewien określony, regularny czas, będzie miało kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia psychicznego. Pozwoli na chwilę oderwania się od codziennego zgiełku, zregenerowanie umysłu i ciała oraz skupienie się na rzeczach, które są dla Ciebie ważne. Zarezerwuj chwilę dla siebie i pozwól swojemu mózgowi odetchnąć od ciągłej stymulacji cyfrowej oraz od nieustającej gonitwy myśli. Nie zapominaj, że większość dolegliwości w Twoim ciele, a także zawirowań życiowych, wywołuje stres. Umiejętność radzenia sobie z nim to Twój priorytet.

Justyna Wiśniewska – Trenerka Głębokiego Relaksu, na co dzień wykorzystuje metody Access Bars®, Access Facelift®, a także Access Body®; certyfikowana aromaterapeutka; twórczyni poradnika „Projekt relaks, czyli jak zapanować nad życiowym chaosem”; współautorka książki „Świat kobiecej mocy”.

www.justyna-wisniewska.com

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063830963201

artykuł sponsorowany

Temat Cię zainteresował? Sprawdź także:

1. Justyna Wiśniewska: „Access Bars® kluczem do sukcesu i spełnionego życia?”
2. Justyna Wiśniewska: Czy terapia Access Bars ® jest dla Ciebie?
3. Justyna Wiśniewska: „Mistrzowie relaksu, czyli jak przebiega sesja Access Bars ® i jakie daje korzyści?”