zdrowe odżywianie

Olej sezamowy Olini

Kuchnia pełna zdrowia – jak wprowadzić olej sezamowy do swoich posiłków?

Tłuszcze w diecie często omijamy szerokim łukiem, a to olbrzymi błąd. Sięganie po wysokiej jakości oleje roślinne, takie jak olej sezamowy, to prawdziwa bomba zdrowotna, która wspiera prawidłowe działanie organizmu na wielu polach. Co ważne, z jego pomocą nie tylko zadbasz o zdrowie, ale też o smak swoich posiłków – staną się bardziej wyraziste…

Prawdę dzięki

Zdrowie serca, mózgu i odporność – jak omega-3 wspiera organizm?

Kwasy omega-3 odgrywają bardzo istotną rolę w organizmie zarówno dorosłych, jak i dzieci. Uczestniczą w wielu ważnych procesach, a przy tym wspierają dobrą formę psychiczną i fizyczną. Warto więc komponować swój jadłospis tak, aby znalazły się w nim produkty będące ich bogatym źródłem. Dlaczego jest to takie ważne?…

catering dietetyczny w Jaworznie

Jaworzno: Odkryj tajniki zdrowego odżywiania z cateringiem dietetycznym

Zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. W dzisiejszym zabieganym świecie, często brakuje czasu na przygotowanie zdrowych posiłków, co prowadzi do sięgania po niezdrowe przekąski i gotowe dania, bogate w niekorzystne składniki. Dlatego też, korzystanie z cateringu dietetycznego może być doskonałym rozwiązaniem dla osób, które…

Woman eating healthy salad

Jakie składniki wspierają zdrową skórę, włosy i paznokcie?

Czy marzysz o zdrowej, promiennej cerze, mocnych włosach i odpornych paznokciach? Klucz tkwi w odpowiedniej diecie – bogatej w białka jak kolagen i keratyna, witaminy C i biotynę, minerały takie jak cynk oraz kwasy tłuszczowe Omega-3. Te niezbędne składniki odżywcze regenerują komórki, chronią przed starzeniem i wzmacniają strukturę włosów oraz skóry. Odkryj, jak…

DASH flexitarian mediterranean diet to stop hypertension, low bl

Co to jest dieta DASH? Zasady i wskazania do jej stosowania

Dieta DASH to innowacyjny sposób odżywiania opracowany przez specjalistów w dziedzinie żywienia z Narodowego Instytutu Krwi, Serca i Płuc. Przygotowano go przede wszystkim z myślą o osobach cierpiących na nadciśnienie i obarczonych ryzykiem chorób serca. Z biegiem czasu – ze względu na uniwersalność i prostotę jej zasad – dieta stała się popularna wśród tych…

Swoją własną prawdę

„Oczyść ciało i umysł“ – rozmowa z Magdaleną Cieślą, autorką książki

Dzięki samozaparciu i codziennej pracy nad rozwojem osobistym, wypracowała schematy i nawyki, które pomagają jej efektywnie rozpocząć dzień i zmotywować się do działania. Co więcej, postanowiła pomagać w tym innym… – rozmowa z Magdaleną Cieślą, autorką książki „Oczyść ciało i umysł” Prowadzisz Fundację, zajmujesz się rozwojem osobistym i samoświadomości, prowadzisz…

Agnieszka Stefaniak psychodietetyk

Fakty i mity związane z planem żywieniowym

Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch. W końcu to, co jemy ma, ogromny wpływ nie tylko na nasz wygląd, samopoczucie, ale również na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto więc wiedzieć, jak podjeść z głową do kwestii żywieniowych. Dla wielu kobiet i mężczyzn dieta kojarzy się z wyrzeczeniami, głodówką oraz niesmacznym jedzeniem. Jednak racjonalnie sporządzony…

czy można schudnąć bez diety

Czy można schudnąć bez diety?

Odchudzanie często kojarzy się nam z pasmem wyrzeczeń. Przygotowujemy listę zakazów i nakazów, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Zamiast układać demotywujący jadłospis, wprowadź kilka prostych zmian do swojego trybu życia. Sprawdź, czy pomogą Ci schudnąć bez rygorystycznej diety! Ściągnij aplikację dietetyczną Jeśli nie masz czasu, aby prowadzić…

Swoją własną prawdę

Rewolucja pełna warzyw! [darmowy e-book z przepisami do pobrania]

Wegetariańska, a może śródziemnomorska? Bez względu na to jaką dietę preferujesz wzbogacenie codziennego menu dodatkową porcją warzyw, zawsze jest dobrym pomysłem. Łowicz i Daria Ładocha pokazują sposób na więcej warzyw każdego dnia! Jeśli w Twojej kuchni brak Ci pomysłów na podanie warzywnych dodatków inaczej niż takie, przygotowane na parze czy w formie znanej…

Swoją własną prawdę

Mój sposób na… więcej warzyw każdego dnia!

Budzik przestawiony na kolejną drzemkę, w pracy spotkanie za spotkaniem, niespodziewana wizyta znajomych, a może szkolna wycieczka? Bez względu na to, jak wygląda nasz dzień, niemalże zawsze stajemy przed wyzwaniem skomponowania smacznego posiłku. W idealnym scenariuszu marzymy o takim, które nie tylko zaspokoi głód ale i dostarczy nam wartości odżywczych. Pomysł na szybkie danie…

Swoją własną prawdę

Dieta przy Hashimoto – co jeść a czego unikać

W ciągu 15 lat swojej pracy zawodowej niemal każdego dnia stykam się mitami dietetycznymi powielanymi przez pacjentów, pseudo-ekspertów, a często i lekarzy dotyczącymi leczenia choroby Hashimoto. Wątpliwości dotyczące tego czy wyrzucić z diety gluten, unikać warzyw z rodziny psiankowatych, czy suplementować selen i jod pojawiają się w moim gabinecie aż nazbyt…

Swoją własną prawdę

Program Przemian Moniki Honory ruszył z cateringiem zupowym

Czas jesienno-zimowy, to moment kiedy coraz częściej sięgamy po ciepły kocyk, ulubioną słodycz czy ciekawą książkę. Długie wieczory sprawiają, że coraz mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu oraz mamy mniej okazji do uprawiania sportu. Często brakuje nam energii oraz motywacji. Dodatkowo, żyjemy w trudnym okresie pandemii, która zmusza nas do pozostania…

jak zadbać o siebie jesienią

Catering na ciężkie czasy. Jak zadbać o siebie jesienią?

Jesień nie sprzyja ruszeniu się z miejsca, a nadal szalejąca pandemia stawia pod sporym znakiem zapytania stan naszego zdrowia. Czego potrzebujemy w „długie jesienne wieczory”? Czasami warto odłożyć koc i książkę, a wyjąć matę do ćwiczeń, zainwestować w zbilansowaną dietę oraz spory zastrzyk witamin.   Śledzenie krok po kroku popularnych trenerów…

błędy żywieniowe

Jakie błędy żywieniowe najczęściej popełniają Polacy? Sprawdź co warto zmienić

Dieta, zdrowe odżywianie czy proporcjonalna liczba posiłków to tematy najczęściej poruszane w codziennych rozmowach Polaków. Nierzadko mimo powszechnie dostępnych informacji i publikowanych badań, a czasami nawet ich natłoku czy sprzeczności, tematy te wciąż budzą wiele kontrowersji, powodując jedynie pomnażanie się i tak popełnianych już błędów żywieniowych. O dziwo, jeden z najczęstszych…

Swoją własną prawdę

Jak liczyć kalorie, żeby schudnąć? 5 Praktycznych wskazówek

Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż spalasz, czyli utrzymać deficyt kaloryczny. W teorii brzmi to całkiem prosto, jednak zarządzanie i kontrola tego co spożywamy we współczesnym środowisku żywieniowym może sprawiać nam kłopot. Liczenie kalorii jest jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu i jest powszechnie stosowane, aby…

Swoją własną prawdę

Insulinooporność czy problemy z tarczycą – co zrobić, by nasza waga nie szła w górę?

Insulinooporność oraz problemy z tarczycą to obecnie coraz częściej diagnozowane schorzenia. By zapanować przy nich nad wagą, konieczne będą modyfikacje w diecie oraz zadbanie o aktywność fizyczną, sen, ekspozycje na słońce, czyli kontakt z naturą oraz ograniczanie sytuacji wywołujących stres. W przypadku odżywania – i tu, czy mamy insulinooporność czy nie – bardzo ważne jest ograniczenie…