zdrowe odżywianie

Olej sezamowy Olini

Kuchnia pełna zdrowia – jak wprowadzić olej sezamowy do swoich posiłków?

Tłuszcze w diecie często omijamy szerokim łukiem, a to olbrzymi błąd. Sięganie po wysokiej jakości oleje roślinne, takie jak olej sezamowy, to prawdziwa bomba zdrowotna, która wspiera prawidłowe działanie organizmu na wielu polach. Co ważne, z jego pomocą nie tylko zadbasz o zdrowie, ale też o smak swoich posiłków – staną się bardziej wyraziste…

olej omega-3 na łyżce

Zdrowie serca, mózgu i odporność – jak omega-3 wspiera organizm?

Kwasy omega-3 odgrywają bardzo istotną rolę w organizmie zarówno dorosłych, jak i dzieci. Uczestniczą w wielu ważnych procesach, a przy tym wspierają dobrą formę psychiczną i fizyczną. Warto więc komponować swój jadłospis tak, aby znalazły się w nim produkty będące ich bogatym źródłem. Dlaczego jest to takie ważne?…

catering dietetyczny w Jaworznie

Jaworzno: Odkryj tajniki zdrowego odżywiania z cateringiem dietetycznym

Zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. W dzisiejszym zabieganym świecie, często brakuje czasu na przygotowanie zdrowych posiłków, co prowadzi do sięgania po niezdrowe przekąski i gotowe dania, bogate w niekorzystne składniki. Dlatego też, korzystanie z cateringu dietetycznego może być doskonałym rozwiązaniem dla osób, które…

Jakie składniki wspierają zdrową skórę, włosy i paznokcie?

Czy marzysz o zdrowej, promiennej cerze, mocnych włosach i odpornych paznokciach? Klucz tkwi w odpowiedniej diecie – bogatej w białka jak kolagen i keratyna, witaminy C i biotynę, minerały takie jak cynk oraz kwasy tłuszczowe Omega-3. Te niezbędne składniki odżywcze regenerują komórki, chronią przed starzeniem i wzmacniają strukturę włosów oraz skóry. Odkryj, jak…

błędy żywieniowe

Jakie błędy żywieniowe najczęściej popełniają Polacy? Sprawdź co warto zmienić

Dieta, zdrowe odżywianie czy proporcjonalna liczba posiłków to tematy najczęściej poruszane w codziennych rozmowach Polaków. Nierzadko mimo powszechnie dostępnych informacji i publikowanych badań, a czasami nawet ich natłoku czy sprzeczności, tematy te wciąż budzą wiele kontrowersji, powodując jedynie pomnażanie się i tak popełnianych już błędów żywieniowych. O dziwo, jeden z najczęstszych…

jak liczyć kalorie - kalkulator kalorii

Jak liczyć kalorie, żeby schudnąć? 5 Praktycznych wskazówek

Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż spalasz, czyli utrzymać deficyt kaloryczny. W teorii brzmi to całkiem prosto, jednak zarządzanie i kontrola tego co spożywamy we współczesnym środowisku żywieniowym może sprawiać nam kłopot. Liczenie kalorii jest jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu i jest powszechnie stosowane, aby…

insulinooporność

Insulinooporność czy problemy z tarczycą – co zrobić, by nasza waga nie szła w górę?

Insulinooporność oraz problemy z tarczycą to obecnie coraz częściej diagnozowane schorzenia. By zapanować przy nich nad wagą, konieczne będą modyfikacje w diecie oraz zadbanie o aktywność fizyczną, sen, ekspozycje na słońce, czyli kontakt z naturą oraz ograniczanie sytuacji wywołujących stres. W przypadku odżywania – i tu, czy mamy insulinooporność czy nie – bardzo ważne jest ograniczenie…

Wady i zalety diety owocowej – warto zrobić wiosenny detoks?

Wiosna to dla niektórych z nas taki mniejszy „Nowy Rok” – czas na wiosenne porządki, postanowienia porzucenia samochodu na rzecz jazdy na rowerze czy spaceru i zadbania o swoją dietę. Czy detoks złożony z samych owoców to dobry pomysł? Poznaj wady i zalety diety owocowej. Dieta owocowa ma swoich zwolenników, którzy wybierają do swoich codziennych…

Cukier czy słodzik – wybór konieczny?

Bardzo często podczas parzenia kawy słyszymy pytanie: „ile słodzisz?”. Nadmierne używanie sacharozy wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Dlatego też zaczęto zastanawiać się nad alternatywą dla niej. W takim razie: „cukier czy słodzik”? I czy to wybór konieczny? Cukry wpływają negatywnie na zdrowie, wygląd sylwetki (ich nadmierna ilość odkłada…

Zimowa herbata – jaką wypijesz?

Chłodna pora i czas, kiedy pogoda nie będzie nas rozpieszczać zbliża się wielkimi krokami. Wieczorny ziąb i plucha za oknem sprawiają, że jedyne na co mamy ochotę, to chwile spędzone przy kominku pod kocem, najlepiej z dobrą książką, filmem, bądź serialem. Zimowa herbata idealnie pasuje do tego zestawu. Z pewnością masz swój…

Smaczny i zdrowy posiłek – jak go przygotować?

Bycie fit to nie tylko aktywność fizyczna. To także smaczny i zdrowy posiłek. Pamiętaj, że musisz mieć siłę, by stawić czoła kolejnym wyzwaniom. W końcu jest tyle do zrobienia! Po efektywnym treningu postaraj się dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych. Śniadanie Największą dawkę energii otrzymasz z jajecznicy, np. z dodatkiem awokado. Świetnym pomysłem na smaczny i zdrowy…

5 sposobów jak schudnąć przed latem

Zbliża się lato, zatem wraz z ciężkimi kurtkami chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Dzisiaj przedstawimy łatwe i efektywne sposoby, które pozwolą schudnąć przed latem i poczuć się komfortowo – tabletki na odchudzanie to nie jedyne rozwiązanie! Wychodzimy z założenia, że warto łączyć zrzucanie kilogramów z przyjemnością, aby nie zaniechać naszych planów. 1.…

brak energii

Odczuwasz brak energii? Odpowiedz sobie na kilka pytań!

Odczuwasz brak energii i chęci do dalszych działań? Parę dni temu czułaś radość, że możesz realizować cele, mówiłaś, że lubisz jak wokół Ciebie dużo się dzieje, a dzisiaj oddałabyś wszystko, żeby cały dzień móc przeleżeć w łóżku? Brak energii i chęci do życia i robienia czegokolwiek oczywiście można zrzucić na złą…