Iwona Kopacz: Koło życia – narzędzie coachingowe do monitorowania zadowolenia w swoim życiu

Koło życia to narzędzie, które pomaga w dążeniu do równowagi między różnymi obszarami naszego życia. Odpowiada na pytanie gdzie znajdujesz się w swoim życiu w różnych sferach.

Na początku pracy z klientem zawsze wykonuję to ćwiczenie, aby łatwiej było monitorować postęp pracy klienta, a także ze mną jako coachem. Moim zdaniem warto pierwsze koło wykonać na początku pracy z rozwojem osobistym, początku roku czy w momencie rozpoczęcia procesu coachingowego. Kolejne możesz wykonać po zakończeniu coachingu, bądź kwartalnie. Osobiście uważam, że jest to narzędzie, do którego warto często wracać, aby sprawdzać swoje wyniki.

Koło życia – czym jest?

Koło życia polega na określeniu poziomu zadowolenia z różnych obszarów życia na dzień wykonania tego ćwiczenia. Warto zapisać przy tym ćwiczeniu datę, aby wiadomo było, kiedy je wykonałaś.

Wydrukuj koło i zamaluj poszczególne pola, według instrukcji: „Oceń siebie na kole życia. Wyobraź sobie, że w środku koło ma wartość zero. Zewnętrzna krawędź wynosi 10, czyli 100 % zadowolenia. Każda część to kolejny punkt (10%) do zadowolenia z danego obszaru. Na ile procentowo określisz poziom zadowolenia z poszczególnych obszarów?”.

Dla każdej osoby podany obszar może być interpretowany w delikatnie różny sposób. Często w mojej pracy pojawia się pytanie: „Co oznacza np. środowisko i standard życia?”. Odpowiedz sobie sama na to pytanie, co to dla Ciebie oznacza i według tej odpowiedzi zaznacz na kole. Słuchaj swojej intuicji i nie zastanawiaj się zbyt długo nad odpowiedzią. Nie ma tutaj złych odpowiedzi.

Im jesteś bardziej szczera ze sobą, tym masz większe szanse na wiarygodniejsze koło, a tym samym szanse na poprawę swojego życia.

Wykonałaś ćwiczenie – co dalej?

Wyobraź sobie, że koło, które właśnie namalowałaś to dwa koła od roweru. Jak daleko na tym rowerze zajedziesz? Odpowiedz na poniższe pytania pisemnie.

1. Co widzisz patrząc na swoje Koło Życia? Co czujesz, widząc je?
2. Czy obecnie znajdujesz się w równowadze życiowej?
3. Które obszary są ze sobą połączone? Które wpływają na siebie nawzajem?
4. Z którego obszaru jesteś najbardziej zadowolona i dlaczego?
5. Z którego obszaru jesteś najmniej zadowolona i dlaczego?
6. Z których sfer chcesz zwiększyć poziom swojego zadowolenia? W której jako pierwszej?
7. Jak wygląda obecnie sytuacja w wybranym obszarze do zmiany? Co jest dla Ciebie ważne w tej sferze? Z czego jesteś zadowolona? Jak chcesz, aby ona wyglądała?
8. Jak polepszy się Twoje życie, gdy zwiększysz poziom zadowolenia w wybranym obszarze? Jaki wpływ będzie miało to na inne sfery?
9. Jakie trzy kroki podejmiesz w celu podniesienia zadowolenia w wybranym obszarze?

I Krok:………..

Data realizacji:………

II Krok:………..

Data realizacji:……….

III Krok:…………

Data realizacji:………

Jak wygląda to ćwiczenie w praktyce?

Tak wygląda przykładowo wykonane Koło życia. Na tej podstawie możemy się zastanowić, czego dana osoba potrzebuje. Może to być więcej wypoczynku, rozwoju osobistego  i zadbania o finanse. Jednak jak już wspomniałam, każda osoba jest inna – warto słuchać swojej intuicji, tego, czego Ty naprawdę potrzebujesz.

Zdarza się, iż niektórzy zapominają o sobie i koncentrują się tylko na jednym aspekcie życia. Oczywiście w pewnych momentach ważne jest, aby skoncentrować się na jednym obszarze, jednak wtedy również potrzebny jest także relaks i równowaga. Dbaj o siebie w każdym momencie życia.

Użyj koła, aby określić, które obszary ostatnio zaniedbałaś i zdecyduj się poświęcić tym obszarom więcej uwagi w przyszłości. Zapisz odpowiedzi pisemnie, a także zaplanuj na to czas! Jeśli potrzebujesz pomocy – zapraszam do kontaktu.

Iwona Kopacz – coach w podróży do siebie. Pomaga kobietom w stworzeniu solidnych fundamentów szczęśliwego życia poprzez zmianę ograniczających przekonań i programów. Wspólnie z nimi ustala cele i drogę do ich realizacji. Mistrz i Trener Komunikacji NLP. Miłośniczka rozwoju osobistego, prawa przyciągania, podróży i poznawania nowych kultur. Współautorka książki „Książka Świat Kobiecej Mocy. Niezwykłe historie 11 kobiet, które odważyły się zmienić swoje życie”.

www.kopacziwona.com

artykuł sponsorowany #seriaekspercka

Temat Cię zainteresował? Sprawdź także:

1. Iwona Kopacz: „Teoria przyjaciółki jako pomoc w sytuacjach kryzysowych”
2. Prawo Przyciągania według Iwony Kopacz
3. Iwona Kopacz: „Poczucie własnej wartości – jak spojrzeć na siebie realistycznie?”