Izabela Tomiczek-Pitlok: „Jak zapobiegać poczuciu wypalenia, kiedy rozwijasz własny biznes?”

Prowadzenie własnej firmy to zawodowy cel wielu kobiet. Chcą „być na swoim”, „pracować na własny rachunek”, a przy tym realizować siebie i swoje pasje. Spełnienie marzenia o własnym, dobrze prosperującym biznesie okazuje się jednak czasem trudne do spełnienia, a w konsekwencji prowadzi do poczucia wypalenia, jeszcze zanim znajdziesz się na szczycie. Jak temu zapobiec?

Prowadzenie biznesu oraz związany z tym proces budowania marki osobistej często bywają przyczyną frustracji. Chcemy, by nasza firma świetnie prosperowała, a marka była rozpoznawalna i szanowana. Nie dzieje się tak jednak od razu. To sprawia, że część kobiet (mężczyzn zresztą też) woli pracować na etacie i cieszyć się stabilizacją zawodową i finansową.

Poczucie wypalenia – przyczyny

Wiele kobiet, które rozwijają własne biznesy, zapomina o fakcie, że na znaną i silną markę pracuje się latami. Mało która firma powstaje w miesiąc i w miesiąc przynosi zyski rzędu kilkuset tysięcy. Na ogół jest to proces: pełen wzlotów i upadków, potknięć i sukcesów, zbierania doświadczeń i wyciągania wniosków. Jeśli zaczynasz od przysłowiowego zera i oczekujesz natychmiastowych rezultatów, gorzko się rozczarujesz. To pierwszy z powodów, dla których możesz doświadczać poczucia wypalenia, gdy rozkręcasz własny biznes. Inne to m.in.:

• mała odporność na stres;
• brak odpowiedniego przygotowania (merytorycznego, emocjonalnego, finansowego);
• presja otoczenia (często najbliższych osób, które zamiast wspierać, podcinają skrzydła);
• niewłaściwa organizacja pracy własnej i/lub zespołu;
• brak czasu na odpoczynek i regenerację;
• nieumiejętność zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym;
• przeciążenie obowiązkami (często powiązane z tym, że nie delegujesz zadań, które z powodzeniem mogą wykonać za Ciebie inni).

To oczywiście nie wszystkie z przyczyn wypalenia, jednak to właśnie z tymi spotykam się najczęściej w pracy z kobietami.

Jak przeciwdziałać wypaleniu w biznesie?

Jeżeli marzysz o własnej firmie i chcesz zarabiać na tym, co kochasz lub potrafisz robić najlepiej – wszystko przed Tobą. Najważniejsze to pamiętać, że nie od razu Rzym zbudowano. Prawdopodobnie będziesz budowała swoją firmę latami, by dojść do momentu, w którym stwierdzisz z poczuciem satysfakcji: „Jestem tu, gdzie chciałam dotrzeć”. Niezależnie od tego, ile to potrwa, pamiętaj o kilku kwestiach, dzięki którym zadbasz o siebie, a w konsekwencji: unikniesz poczucia wypalenia. A jeśli już Ci się przydarzy, będziesz wiedziała, jak sobie z nim poradzić.

• Metoda małych kroków

Masz swoich mentorów? Wspaniale. Zwracaj jednak uwagę na to, by inspirować się nimi, a nie próbować dorównać im w trzy tygodnie. Własna firma to ciężka praca. Sukces natomiast to jej efekt końcowy. Widzisz setki tysięcy obserwujących na profilu Twojego mentora, dziesiątki produktów cyfrowych czy nagród, będących wyrazem uznania zadowolonych klientów? Pamiętaj, że oni także przeszli swoją drogę. Czasem zajęło im to 5, czasem 15 długich lat pełnych wyrzeczeń, szkoleń, inwestycji, rozwoju. Bądź konsekwentna w budowaniu własnego biznesu i stosuj metodę małych kroków: wyznaczaj sobie małe, realistyczne cele. Kiedy je zrealizujesz, wyznaczaj kolejne.

• Zachowaj równowagę

Pamiętaj, że nie samą pracą człowiek żyje. Jeśli masz rodzinę, jeśli ważne są dla Ciebie relacje, nie zaniedbuj ich. Partner, dzieci, przyjaciele, znajomi – to ogromne bogactwo. Doceniaj bliskich, poświęcaj im czas i uwagę. Pielęgnuj relacje, które dają Ci poczucie, że nie jesteś sama. Wówczas, nawet kiedy w biznesie nadejdzie trudniejszy okres, będziesz miała odskocznię i wsparcie.

• Pamiętaj o odpoczynku

Każdy organizm potrzebuje czasu na regenerację. Twój także. Zadbaj więc o czas na sen, na realizację swoich pasji, zainteresowań. Jeśli masz swoje rytuały, dzięki którym łatwiej radzisz sobie z presją lub stresem, nie zapominaj o nich. Filiżanka kawy z przyjaciółką, wypad na basen lub wieczorny seans przed telewizorem – do Ciebie należy wybór. Sprawdź, co najlepiej pozwala Ci zresetować umysł i nie myśleć o pracy. Nawet te małe, banalne wydawać by się mogło rzeczy, mogą mieć olbrzymi wpływ na Twoje samopoczucie i zdrowie.

• Deleguj zadania

Jeśli Twoja firma się rozrasta, pojawiają się nowe zlecenia, klienci, obowiązki, szukaj wsparcia. Nie próbuj być Zosią samosią – prędzej czy później zauważysz, że doba ma tylko 24 godziny, a Tobie wraz z rozwojem firmy rąk nie przybyło. Poszukaj pracowników, którym będziesz mogła zlecić wykonanie części zadań. Stwórz zespół, który wraz z Tobą będzie rozwijał firmę i dbał o jej dobre imię.

• Pamiętaj o własnym rozwoju

Nie stój w miejscu. Nawet jeśli posiadasz ogromną wiedzę i doświadczenie w jakiejś dziedzinie i nie musisz rozpoczynać kolejnego kierunku studiów, rozwijaj się. Bierz udział w szkoleniach, kursach, warsztatach – nie tylko związanych stricte z branżą, w jakiej działasz. Kurs garncarstwa może być świetną okazją do rozwijania nowego hobby, ale także przestrzenią, w której nawiążesz nowe relacje. Warsztat na temat zarządzania czasem/zespołem/emocjami może z kolei dostarczyć Ci narzędzi przydatnych nie tylko w życiu zawodowym, ale też osobistym, zwiększyć Twoją świadomość siebie i otworzyć na nowe wyzwania. Próbuj, odkrywaj, działaj, bądź ciekawa świata i ludzi.

Twoja firma to Ty!

Twoje samopoczucie, kondycja psychiczna i fizyczna prędzej czy później przełożą się na funkcjonowanie Twojej firmy, szczególnie, gdy prowadzisz jednoosobową działalność. Jeśli chcesz uniknąć poczucia wypalenia oraz ryzyka, że porzucisz marzenia o własnym biznesie, zadbaj o siebie! I przede wszystkim: uwierz w to, że dasz radę! Nawet jeśli będzie ciężko i pod górkę. W końcu tylko idąc pod górę, dotrzesz na sam szczyt.

Powodzenia!

Izabela Tomiczek-Pitlok – motywatorka kobiet, specjalistka od budowania marki osobistej, właścicielka Kobiecego Challenge’u – wirtualnego wsparcia Twojego biznesu. Pomaga zrozumieć jak działają media społecznościowe oraz jak wykorzystać je w rozwoju własnej firmy. Organizuje warsztaty dla kobiet, podczas których udowadnia, że zmiana zaczyna się od każdej z nas; skarbnica pomysłów, kobieta pełna pasji i energii do działania.

Redaktor naczelna Magazynu Świat Kobiecej Mocy, współautorka książki „Świat Kobiecej Mocy. Niezwykłe historie 11 kobiet, które odważyły się zmienić swoje życie”.

https://izabelatomiczek-pitlok.pl/https://www.facebook.com/profile.php?id=100001384779941

Temat: „Jak zapobiegać poczuciu wypalenia, kiedy rozwijasz własny biznes?” Cię zainteresował? Sprawdź także:

1. Izabela Tomiczek-Pitlok: „Wizytówka Google – czy warto ją mieć?”
2. Izabela Tomiczek-Pitlok: Fanpage czy profil prywatny – na czym się skupić, budując markę osobistą?
3. Izabela Tomiczek-Pitlok: Jak stworzyć newsletter? Krótka instrukcja.
4. Czy sztuczna inteligencja zmieni oblicze social mediów? – Izabela Tomiczek-Pitlok
5. 3 sposoby na wzmocnienie własnej marki dzięki social media
6. Personal branding a komentarze w social mediach