Fakty i mity związane z planem żywieniowym

Jak to mówią w zdrowym ciele zdrowy duch. W końcu to, co jemy ma, ogromny wpływ nie tylko na nasz wygląd, samopoczucie, ale również na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto więc wiedzieć, jak podjeść z głową do kwestii żywieniowych.

Dla wielu kobiet i mężczyzn dieta kojarzy się z wyrzeczeniami, głodówką oraz niesmacznym jedzeniem. Jednak racjonalnie sporządzony jadłospis bogaty w minerały, a także wartości odżywcze daje naprawdę duże pole manewru i pozwala wypracować dobre nawyki, które zostaną z nami na całe życie.

Fikcyjne myślenie

Jednym z najpopularniejszych mitów związanych z odżywieniem jest to, że nie powinniśmy jeść po godzinie osiemnastej. W rzeczywistości każdy z nas ma inne zapotrzebowanie energetyczne i to ono określa ilość kalorii, którą musimy dostarczyć w ciągu dnia do organizmu, godzina naprawdę nie ma znaczenia. Należy jednak pamiętać, że jest to zmienna, ma na nią wpływ bardzo wiele czynników takich jak stan zdrowia, poziom stresu, jakość snu, czy aktywność fizyczna.

Kolejnym częstym mitem jest przeświadczenie, że dieta jest jednoznaczna z głodówką i nie może być smaczna. Nie jest to oczywiście prawdą, dobrze zbilansowane posiłki sprawią, że nie tylko będziemy najedzeni, ale również usatysfakcjonowani. Najlepsze będą dania bogate w tłuszcze oraz białko takie jak przykładowo orzechy, awokado, zdrowe oleje, mięsa, ryby, czy ich roślinne zamienniki. Chcąc zwiększyć objętość talerza, warto dodać warzywa, ponieważ mają dużo witamin, a mało kalorii.

Prawda o zdrowym podejściu

Dieta to nie są chwilowe zmiany, to styl życia w zgodzie z naszym organizmem oraz wyznawanymi wartościami. Nie ma jednej skutecznej metody, wszystko zależy od stanu zdrowia. Dlatego, zanim zdecydujemy się na konkretne działania, w pierwszej kolejności należy zadbać o zrobienie odpowiednich badań. Jeśli nie mamy wiedzy w zakresie żywienia, warto udać się na indywidualne konsultacje do specjalisty, który pomoże nam zadbać w bezpieczny sposób o naszą relację z jedzeniem.

Metabolic Balance

Metabolic Balance to indywidualny plan żywieniowy dostosowany specjalnie do potrzeb klienta. Nie bez powodu mówi się, że jest „szyty na miarę”, w końcu jadłospis opiera się o składniki, które bezpośrednio wpływają na gospodarkę hormonalną, a także są bogate w wartości takie jak białka, kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Program skierowany jest do wszystkich, którzy chcą jeść w zgodzie z potrzebami własnego organizmu. Zaleca się go szczególnie osobom, osobom z chorobami immunologicznymi, schorzeniami związanymi z pracą hormonów, albo po prostu takimi, które chcą zgubić nadprogramowe kilogramy. Celem terapii jest zaprogramowanie organizmu w taki sposób, aby sam wytwarzał odpowiednią ilość hormonów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania przemiany materii. Pozytywnie wpływa również na redukcję tkanki tłuszczowej i wprowadza zdrowe nawyki żywieniowe, które nie są chwilową dietą, a stylem życia.

Program dla kobiet, które starają się o dziecko!

Program ten rekomendowany jest Paniom starającym się od dłuższego czasu o dziecko. Nierzadko zdarza się tak, że problemy mogą być związane ze złymi nawykami odżywiania, nawet jeśli się nam wydaje, że jemy zdrowo. Poprzez indywidualnie dobrane produkty oraz ich ilości, nasz organizm zaczyna pracować prawidłowo. Mniej się wtedy stresuje, ponieważ dostarczamy mu wszystkiego czego potrzebuje, stąd nie ma częstych wyrzutów kortyzolu. Jesteśmy odżywieni od wewnątrz. Metabolic Balance to genialna alternatywa!

Zdrowo jesz, a nie masz siły?

Często pacjenci zgłaszają się do mnie z nadwagą, spożywają każdego dnia ogromne ilości różnych dań i potraw. Tak naprawdę nie dostarczają organizmowi odpowiednich witamin czy substancji odżywczych. Z odżywieniem i wartościowym jedzeniem, które jest dla nas zdrowe i dobre, nie ma to nic wspólnego. Dla mnie wyznacznikiem, czy wszystko jest odpowiednio dobrane – jest samopoczucie pacjenta oraz jego wyniki badań. Jeśli ktoś mówi że dobrze je, a nie ma na nic siły, wypadają mu włosy, ma problemy z cerą to coś jest nie tak. W takich przypadkach Metabolic Balance przychodzi nam z pomocą.

Co jeszcze warto wiedzieć?

Ważne jest też to, że nie jest to kolejna „dieta cud”, a program na całe życie, dzięki któremu uczymy się zdrowych nawyków, odpowiednio dobieramy produkty. W programie jest 8 prostych zasad, których uczymy się przestrzegać, w każdej sytuacji. Gdy jesteśmy na imprezie, jedziemy na wczasy all inclusive czy mamy ochotę na fast foody, będąc w programie uczymy się co zrobić, żeby nam to nie zaszkodziło.

Pij wodę, w przeliczeniu na masę ciała

Jedną z zasad jest ilość pitej wody – 0,35 ml na kilogram masy ciała. Wiele osób mówi, że pije bardzo dużo, nawet 1 butelkę wody dziennie, a po przeliczeniu okazuje się że powinien pić 4 litry. Wszystko zależy od naszej wagi, a woda pomaga w zgubieniu kilogramów i sprawnym działaniu organizmu.

Białko jest ważne

Kolejny punkt to białko w każdym posiłku, to nasz budulec, jeśli jest go za mało albo w cale to nie budujemy mięśni, nie spalamy tłuszczu. Wiele osób, które do mnie przychodzą je same warzywa i nie chudną, właśnie dla tego że w ich pożywieniu brakuje białka. Panie często będąc na kolejnych „modnych dietach” odstawiają tłuszcz, bo przecież „od niego się tyje”, a potem nagle nie maja okresu lub wypadają im włosy. Pamiętajcie tłuszcz, też jest potrzebny, tylko w odpowiednich ilościach i odpowiedniej jakości.

Metabolic Balance to nie kolejna dieta, to po prostu sposób na życie, sama jestem na programie 3 lata. Rekomenduje to co znam i sama przetestowałam na sobie. Nie ma nudy w jedzeniu, bo sama decyduje jaki produkt wybrać, nie ma narzucania, bo jedzenie to radość i ja chcę się z tą radością dzielić.

Agnieszka Stefaniak. Psychodietetyk.

www.agnieszkastefaniak.pl

Facebook: https://www.facebook.com/agnieszkastefaniak.psychodietetyk/

Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/1704366663079424

Instagram: https://www.instagram.com/agastefaniak_psychodietetyk/

Od wielu lat z sukcesem łącze psychologię z dietetyką. Ukończyłam studia psychologiczne na SWPS we Wrocławiu oraz dietetykę na Akademii Medycznej w Szczecinie. Odbyłam, także zajęcia z psychologii klinicznej na Freie Universität Berlin. Zmieniam nawyki żywieniowe indywidualnie (nie rozpisuje diet), wspieram w poczuciu własnej wartości. Uczę świadomych wyborów i racjonalnego żywienia, które powinno dostarczać nie tylko przyjemności ale i energii.

Jestem ekspertką od problemów związanych z chorobami niedoczynności tarczycy, Hashimoto czy insulinooporności. Jestem teoretykiem i praktykiem, posiadam nie tylko konkretną i sprawdzoną wiedzę ale i długoletnie doświadczenie. Jestem pasjonatką zdrowego stylu życia. Specjalizuję się w technikach relaksacyjnych i redukcji stresu. Ukończyłam kursy: „Dietoterapia insulinooporności, cukrzycy i współistniejących chorób i zaburzeń” oraz „Dietoterapia w zaburzeniach hormonalnych i metabolicznych”. Odbyłam szkolenia: „Jak zaradzić epidemii otyłości wśród młodych ludzi”, „Probiotyki w dietoterapii”, oraz „Testy Genetyczne NutriGen”. Byłam uczestniczką konferencji i warsztatów Food Forum „Od teorii do praktyki – wyzwania nowoczesnej.”

Moje motto to:

Delektuje się życiem, bo chcę i mogę. Świadome życie to równowaga we wszystkim, co robisz. Dołącz do grona kobiet świadomych

#agnieszkastefaniakdietetyk #stopustawianymdietom #chudnieszwzgodziezesoba

ARTYKUŁ SPONSOROWANY 

Temat Cię zainteresował? Sprawdź także:

1. Rewolucja pełna warzyw! [darmowy e-book z przepisami do pobrania]
2. Masaże i zabiegi terapeutyczne – zadbaj o zdrowie, ciało, umysł
3. Jak regularnie pić wodę i dlaczego warto? Poznaj korzyści z picia wody i mikrodrinki waterdrop