Na rynek trafił najnowszy E-book Agnieszki Mikos, ekspertki rynku nieruchomości pt. “SZCZERZE O WYNA…
portal dla kobiet świadomych
portal dla kobiet świadomych
Twoja relacja ze sobą – najważniejsza relacja w życiu
Temat relacji, związków przewija się przez życie każdego dnia. Relacje z rodzicami, partnerem, dziećmi, przyjaźnie, znajomości… Często zapominamy jednak o najważniejszym: o sobie. To właśnie Twoja relacja ze sobą ma wpływ na związki, interakcje z innymi, a także myśli, działania oraz wybory. Jak zadbać o relację z samym sobą? W jaki sposób wspierać siebie?
Czy przyglądałaś się kiedyś relacji, jaką masz ze sobą? Co mówisz do siebie, kiedy wstajesz rano? Czy spoglądasz na siebie w lustrze przyjaznym okiem? Sposób, w jaki traktujesz samą siebie, rzutuje na to, jak funkcjonujesz na co dzień. Jeśli lubisz siebie i akceptujesz taką, jaka jesteś, Twoje życie jest bardziej satysfakcjonujące. Jeśli Twoja samoocena jest niska i daleko Ci do lubienia siebie – trudno będzie czuć się szczęśliwą lub zbudować fajny związek.
Relacje w naszym życiu
W swoim życiu byłaś i cały czas pozostajesz w różnych relacjach. Relacje rodzinne: z rodzicami, dziećmi, rodzeństwem, dziadkami. Każda z nich jest inna. W relacji z rodzicami w dużej mierze kształtowałaś swoją osobowość. Jeśli czułaś się w niej ważna i kochana, a w waszej rodzinie panował bezpieczny styl przywiązania, zwiększa się szansa na to, że w dorosłym życiu będziesz umiała wyznaczać granice, dbać o siebie, budować zdrowe i pełne zaufania relacje z innymi. Jeśli Twoje potrzeby w dzieciństwie nie zostały zaspokojone, a Ty doświadczyłaś unikowego lub lękowo-ambiwalentnego stylu przywiązania, możesz podświadomie bronić się przed zaangażowaniem, bliskością, byciem w relacji (mimo że te potrzeby będą bardzo silne).
Z biegiem lat znaczenia nabierają relacje z rówieśnikami, koleżeńskie, przyjacielskie. To w nich uczysz się wielu społecznych i emocjonalnych umiejętności, m.in.: empatii, współpracy, konstruktywnego rozwiązywania problemów, pójścia na kompromis. Dzięki nim w dorosłym życiu lepiej funkcjonujesz w społeczeństwie: w pracy, wśród znajomych, w urzędzie itp. W relacji przyjacielskiej doświadczasz wsparcia, zrozumienia, zaufania – wszystko to jest bezcenne z perspektywy jednostki.
W którymś momencie życia pojawiają się relacje romantyczne, oparte na miłości i intymności. Niezależnie od tego, czy będzie to związek małżeński, czy partnerski, relacja taka stanowi przestrzeń nieporównywalną do żadnej innej. Właśnie w związku (oczywiście mowa o tym, który jest dojrzały i satysfakcjonujący) doświadczasz miłości partnerskiej, a wraz z nią: bliskości, zaufania, akceptacji oraz namiętności na poziomie, na którym nie doświadczysz ich nigdzie indziej.
Relacja ze sobą jako fundament
Funkcjonując w różnych relacjach, należy jednak pamiętać o najważniejszym: o relacji ze sobą. Zdarza się niestety tak, że chcąc spełnić oczekiwania innych, zapominamy o sobie. Brakuje nam czasu na odpoczynek, na przyjrzenie się sobie, na zaspokojenie własnych potrzeb. Ba, często nawet po wielu latach życia na pełnych obrotach, w którym skupiasz się na innych, nie jesteś w stanie powiedzieć, czego tak naprawdę chcesz Ty! Jeśli czujesz, że jest w tym trochę Ciebie, najwyższa pora to zmienić i zadbać o relację ze sobą. Jak to zrobić?
Zacznij od tego, czy rano przed lustrem, widzisz siebie? Tę niezwykłą osobę, która każdego dnia wstaje, by pójść do pracy lub pracuje w domu? Czy czujesz wdzięczność dla siebie i dziękujesz sobie, że kolejnego dnia możesz wstać, że chce Ci się lub nie, a jednak robisz wszystko, co należy? Jeśli tak, to jesteś dla siebie wsparciem. Darzysz siebie zaufaniem, nie skupiasz się na tym, by zmieniać innych, nie oczekujesz, że ktoś Cię dostrzeże. Jesteś całością samą w sobie. I dzięki temu czujesz szczęście i spełnienie.
Jeśli jednak w tym lustrze nie widzisz siebie, to prawdopodobnie trudno Ci się też dogadać z mężem/partnerem, mamą, siostrą, koleżanką z pracy. Wkurzają Cię, nie słuchają, nie robią tego, co byś chciała. Pytania, jakie warto sobie wówczas zadać, brzmią: „Czy Ty słuchasz sama siebie? Jak dobrze siebie znasz? Jak wygląda Twoja relacja ze sobą?”. Poszukaj odpowiedzi na te pytania i zobacz, dokąd Cię doprowadzą.
Jak zbudować dobrą relację ze sobą?
Na relację ze sobą składa się wiele rzeczy. Między innymi to, jak traktujesz siebie: jak mówisz i myślisz o sobie, jak się zachowujesz, kiedy osiągasz sukces i kiedy doświadczasz porażki. Relacja ze sobą objawia się również w tym, jakich wyborów dokonujesz. Chodzi to nie tylko o to, jak spędzasz wolny czas, ale też o to, w jaki sposób wybierasz pracę czy partnera. Co zrobić, aby relacja ze sobą była wspierająca? By stanowiła dla Ciebie źródło siły w trudnych chwilach?
Istnieje kilka kroków, które Cię do tego doprowadzą
Poznaj siebie
To trudne, szczególnie jeśli dotąd byłaś dla innych: pomagałaś, próbowałaś przychylić nieba. Teraz czas na Ciebie. Zastanów się, co lubisz, czego nie, co jest dla Ciebie ważne, jakie masz marzenia. Jakie zachowania innych akceptujesz, a na jakie nie masz w sobie zgody? Jakie masz wartości?
Zaakceptuj siebie
Przyjmij, że jesteś taka, jaka jesteś. Ze wszystkimi swoimi zaletami (a z pewnością jest ich mnóstwo!), ze swoimi wadami (te znajdą się w każdym, ważne jednak, by dostrzegać w sobie też plusy), z kompleksami (których zwykle inni wcale nie zauważają). To wszystko Tworzy niepowtarzalną, wyjątkową Ciebie.
Bądź uważna
Wsłuchuj się w swoje potrzeby, zwracaj uwagę na swoje reakcje w różnych sytuacjach. Pytaj siebie, co czujesz, jak się czujesz, czego chcesz. Czy umiesz rozpoznawać swoje emocje, nazywać je i przeżywać?
Słuchaj siebie
Zaufaj sobie – uwierz w to, że wiesz, czego chcesz i że to też jest ważne. Jeśli Twoja intuicja podpowiada Ci, że zasługujesz na więcej, że w pracy się nie odnajdujesz, że masz wokół siebie osoby, które podcinają Ci skrzydła, zaufaj jej. To Ty wiesz, co jest dla Ciebie dobre, a nie inni.
Pożegnaj wewnętrznego krytyka
Czy w Twojej głowie często odzywa się głos, który mówi: „Nie dasz rady”, „Znowu Ci się nie udało”, „To nie dla Ciebie”? Czas, by nauczyć się ignorować ten niewspierający głos. Z pewnością masz wiele kontrargumentów, dzięki którym Twój wewnętrzny krytyk zamilknie lub, co ważniejsze, nauczysz się, jak sobie z nim radzić.
Uwierz w siebie
Twoje życie jest w Twoich rękach. Nawet jeśli do tej pory miałaś poczucie, że nie potrafisz, nie dasz rady, nie umiesz, że już zawsze będzie tak, jak było, najwyższa pora to zmienić. To Ty decydujesz o tym, jak wygląda Twoje życie. Masz w sobie moc do jego zmiany. Trzeba tylko wziąć za to życie odpowiedzialność.
Twoja relacja ze sobą nie zbuduje się ot tak. Wymaga pracy, wysiłku, energii, jednak naprawdę warto! Kiedy żyjesz dobrze sama ze sobą, kiedy siebie lubisz – żyje się znacznie łatwiej. Z lekkością, uśmiechem, w poczuciu spełnienia.
Wsparcie specjalistów
Jeśli czujesz, że Twoja relacja ze sobą Cię nie satysfakcjonuje i negatywnie wpływa na to, jak funkcjonujesz w relacjach z innymi, próbuj to zmienić. W sytuacji, gdy nie wiesz jak, poszukaj pomocy specjalistów: psychologa, terapeuty. Współpraca z profesjonalistą pomoże Ci poukładać siebie i swoje wnętrze i przełoży się na lepsze relacje z innymi.
Małgorzata Dragan-Droga do Marzeń – mentorka kobiet; uczy, jak stawiać granice w zadbaniu o siebie; jej ulubionym narzędziem jest praca pytaniami, jednak towarzyszy też swoim klientom w pracy z lustrem. Współautorka książki „Świat Kobiecej Mocy. Niezwykłe historie 11 kobiet, które odważyły się zmienić swoje życie”, twórczyni „Kart Anielskich”, „Kart Afirmacji” i „Codziennika”, wspomagających pracę ze sobą.
