Brak pewności siebie blokuje Twoje działania? Obserwujesz osoby w otoczeniu, które potrafią odnaleźć się w każdej sytuacji i chciałabyś czuć się równie pewnie w relacjach z innymi?
Jeśli widzisz u siebie same wady i to właśnie na nich się skupiasz, zamiast zacząć podkreślać zalety, których z całą pewnością masz naprawdę wiele, czas zmienić myślenie! Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci inaczej spojrzeć na samą siebie i sprawić, że zyskasz w oczach innych.
Postaw na uśmiech
Ludzie, którzy często się uśmiechają sprawiają wrażenie pozytywnych i szczęśliwych, a do tego zarażają uśmiechem innych! Pamiętaj, że kiedy się śmiejesz, Twój mózg wydziela endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia. Dzięki temu nie tylko jesteś pozytywnie odbierana przez środowisko, ale także sama czujesz się pewniejszą siebie, rozluźnioną, szczęśliwą.
Bądź aktywna fizycznie
Aktywność fizyczna sprawia, że podobnie jak podczas uśmiechania się, mózg wydziela endorfiny. Regularne ćwicznia poprawiają naszą kondycję i rzeźbią sylwetkę. Dzięki nim, czujemy się lepiej w swoim ciele a co za tym idzie, jesteśmy pewniejsze siebie i emanujemy tą pewnością w otoczeniu. Przestajemy przywiązywać tak dużą uwagę do tego, co myślą o nas inni a nasza samoakceptacja wzrasta.
Panuj nad mową ciała
Sposób w jaki się poruszasz, patrzysz czy stoisz, może dużo o Tobie powiedzieć. Jeśli chcesz zyskać pewność siebie i stać się silniejszą w oczach innych wyprostuj plecy i wypnij pierś. Stawiaj szybkie, pewne kroki, nawiązuj kontakt wzrokowy. Mów powoli i wyraźnie. Dzięki temu Ty poczujesz się pewniej a osoby w otoczeniu będą postrzegać Cię jako osobę silną i zdecydowaną.
Dbaj o ubiór
Zrób przegląd swojej szafy, zastanów się w czym wyglądasz najlepiej, jakie kolory i kroje najbardziej Ci odpowiadają. Jeśli nie jesteś pewna lub trudno Ci zdecydować nad wyborem odpowiedniego zestawu ubrań, poproś o pomoc rodzinę czy przyjaciół, którzy są z Tobą na codzień, znają Twój styl i będą mogli co podpowiedzieć. Oczywiście, ważne jest, żeby ubrać się odpowiednio do okazji (np. inaczej ubierzesz się na eleganckiej restauracji a inaczej do baru z kebabem), żeby strój był czysty, niepomięty, odpowiedni do pogody, jeśli jest to możliwe (czasem, np. w biurach obowiązuje dress code, według którego niezależnie od pogody trzeba założyć elegancką bluzkę czy rajstopy – wtedy luźna, letnia sukienka nie wchodzi w grę!). Odpowiedni, wygodny ubiór sprawia, że czujesz się ładnie i swobodnie a Twoja samoocena wzrasta.
Działaj, korzystaj z okazji
Nie czekaj na odpowiedni moment, żeby wzmacniać poczucie pewności siebie. Spraw do załatwienia i celów do zrealizowania nie traktuj jako problem, lecz wyzwanie! W grupie osób staraj się zabierać głos. Nawiązuj kontakt z innymi, podczas zwyczajnych, codziennych czynności (np. podczas zakupów w sklepie czy w autobusie). Nie myśl, że „znowu masz tyle rzeczy do załatwienia” i że chcesz je jak najszybciej odhaczyć je z listy. Nie unikaj odbierania telefonu w obawie przed kontaktem z inną osobą. Skup się na każdej rzeczy po kolei, wykorzystuj swój czas w 100%, sprawdzaj się, działaj i wzmacniaj poczucie pewności siebie, gdy tylko masz okazję.
Zaakceptuj siebie
Każdy ma wady i zalety, nie ma osoby idealnej. Co więc sprawia, że jedni mają pewność siebie, wręcz nią emanują, natomiast innym jej brakuje? Na pewno charakter danej osoby i sposób postrzegania samego siebie. Jedni mają do siebie dystans, przyjmują zasadę „uczenia się na błędach”, akceptują siebie. Inni czują się ze sobą źle, przywiązują zbyt dużą uwagę do swoich wad, są perfekcjonistami i wydaje im się, że czegokolwiek by nie zrobili to i tak nie będzie dobrze. Zawsze czegoś im brakuje, porównują się do innych kompletnie pomijając przy tym swoje mocne strony, umiejętności, zalety i zasługi. Najważniejsze, żebyś zaakceptowała siebie taką jaką jesteś – zacznij myśleć pozytywnie, skup się na zaletach, pracuj nad wadami. Na końcu artykułu zamieściłam zadanie, które może być początkiem zmiany Twojego myślenia. Także, do dzieła!
Bądź cierpliwa
Nic nie przychodzi nagle! Jeśli myślisz, że z dnia na dzień będziesz się czuła silna, pewna siebie i bezkonkurencyjna, to muszę Cię uświadomić, że to tak nie działa. Pewności siebie nabiera się stopniowo. Są wśród nas osoby, którym jej nie brakuje i kontakt z innymi czy publiczna wypowiedz nie stanowi dla nich problemu. Wierzą w siebie i swoje możliwości, spełniają się w życiu prywatnym i zawodowym. Jak to robią? Po prostu nie skupiają się na swoich wadach, mają do siebie dystans. Każdy ma jakieś wady i kompleksy ale nie każdy pozwala im sobą zawładnąć.
Zyskaj pewność siebie
Jeśli będziesz się stosować do powyższych wskazówek, po pewnym czasie też zaczniesz zauważasz, że wyzwania dnia codziennego nie stanowią już dla Ciebie problemu, a w towarzystwie czujesz się jak ryba w wodzie. Jeśli zaakceptujesz siebie taką jaką jesteś i zaczniesz pracować nad słabymi stronami a pozytywne myślenie stanie się Twoim nawykiem, zyskasz pewność siebie i relacje z innymi staną się przyjemnością a nie problemem.
Zadanie dla Ciebie!
Mam dla Ciebie zadanie na dziś, które pomoże Ci uwierzyć w siebie i swoje możliwości.
- Weź kartkę i długopis, podziel ją na dwie części.
- Po jednej strony wypis swoje wady a po drugiej zalety – wpisz wszystko, co tylko przyjdzie Ci do głowy!
- Weź jeszcze dwie kartki, znowu podziel je na dwie części i daj do wypełnienia dwóm osobom z Twojego bliskiego otoczenia – niech wypiszą Twoje wady i zalety.
- Porównaj wyniki i wyciągnij wnioski.
Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak wiele zalet widzą w Tobie inni. Po wykonaniu tego zadania możesz się naprawdę pozytywnie zaskoczyć i zwiększyć pewność siebie! Osoby w Twoim otoczeniu dostrzegają więcej, niż Ty, patrzą na Ciebie z pewnej perspektywy, są z Tobą na codzień, widzą jaka jesteś. W jednej rubryce napisali Twoje zalety, za które Cię cenią a na drugiej wady, nad którymi ich zdaniem mogłabyś popracować. Porównaj wyniki i wyciągnij wnioski! Zobacz, jak wiele zależy od punktu widzenia.
Artykuł Cię zainteresował? Sprawdź również: Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie? 5 wskazówek
Bardzo ciekawy wpis. Ja zaczęłam juz dawno, dawno temu sie do nich stosowac i moge powiedziec jedno – te wskazowki naprawde dzialaja. 🙂
Cieszę się, że działają. Tymi słowami na pewno dałaś „kopa” do działania niejednej kobiecie, która chciałaby nabrać pewności siebie i w pełni siebie zaakceptować. 🙂
Czasami nasi znajomi widzą więcej niż my sami! Dlatego to zadanie z wadami i zaletami to świetna sprawa! Możemy sobie uświadomić jakie są nasze mocne punkty!
W ogóle cała lista świetna, od siebie dodałabym przy ćwiczeniach również jogę, pomaga się odstresować i być pewniejszym siebie, bardziej świadomym. 🙂
Aha no i również wydaje mi się, że im częściej próbujemy wychodzić ze swojej strefy komfortu, mówić do ludzi, żartować, nawet jeśli na początku nam głupio, to z czasem do tego przywykniemy. PRAKTYKA czyni mistrza. 🙂
Temat jogi poruszyłam w osobnym wpisie. 🙂 Jest możliwość wybrania się na Sri Linkę, właśnie po to, żeby zwiedzać, relaksować się i ćwiczyć jogę. 🙂 Zapraszam do przeczytania artykułu, może Cię zainteresuje: https://kobietyprzykawie.pl/dlaczego-warto-cwiczyc-joge/
Stawiam na wygląd, uśmiech i wewnętrzną motywację, która mówi mi – bądź pewna siebie kobieto! Ważne też jest podejście do samego siebie i akceptacja 😉
Też tak uważam – jeśli my akceptujemy siebie i czujemy się dobrze ze sobą – to widać to „za zewnątrz” i inne osoby odbierają nas bardziej pozytywnie. Najtrudniej jest w pełni zaakceptować siebie, z wadami zaletami – czasem to wymaga mnóstwo pracy nad sobą. 🙂
Najlepszy trening wystąpienia publiczne – łączą wszystkie punkty (pośrednio lub bezpośrednio), które opisujesz. 😉
To prawda, ale nie każdy jest gotowy na to, żeby „rzucić się na głęboką wodę”. Chociaż, zawsze można zacząć od przemawiania czy wystąpień w niewielkiej grupie, a nawet grupie znajomych, którzy pomogą się przełamać. 🙂
Pięknie opisane, zadania do wykonania. Mam takie swoje podejście – to co wewnątrz mnie, ludzie (otoczenie) widzi na zewnątrz. A to umacnia, emanuje siłą 🙂
To prawda – jeśli czujesz się pewną siebie i akceptujesz siebie, inni tak właśnie Cię odbierają. 🙂
Już wielokrotnie się przekonałam o tym, że uśmiechem można załatwić bardzo dużo, a jeżeli jeszcze potrafimy ten uśmiech „przesłać” podczas rozmowy telefonicznej, to żadna urzędowa sprawa nie pozostanie nie załatwiona, choćby nie wiem, kto siedział po drugiej stronie 😉
To akurat prawda! Po drugiej stronie linii telefonicznej da się odczuć, czy ktoś jest pozytywnie nastawiony, przyjazny a nawet czy się uśmiecha. 🙂 Zgadzam si w 100% – uśmiech pomaga!
Uśmiech i akceptacja siebie potrafią zdziałać cuda. A jak do tego dojdzie odrobina dystansu do własnej osoby, to już w ogóle zaczyna dziać się magia. Z natury jestem nieśmiała, ale nawet niewinny żart potrafi skutecznie rozładować atmosferę, a pewność siebie bardzo zyskuje. 🙂
Dobrze jest przebywać wśród osób, które potrafią rozładować atmosferę żartami, są pozytywne i uśmiechnięte! 🙂
Fajne te ostatnie ćwiczenia, aż muszę wypróbować na sobie 🙂
Z tym uśmiechem to różnie bywa,
bo jedni potrafią ,a co poniektórzy nie potrafią odwzajemnić
i patrzą na ciebie niechętnie, ale ja uśmiecham się i tak dalej do ludzi ;–))
Uśmiech pomaga „zburzyć” pewne bariery i zbliża ludzi. A do tego potrafi być zaraźliwy! Kiedy jakaś osoba w naszym otoczeniu jest pozytywna i uśmiechnięta, czujemy się dobrze w jej otoczeniu a czasem sami po prostu zaczynamy się uśmiechać. 🙂
Uśmiech, dystans i szacunek do siebie do dla mnie istotne kwestie, które mogą pomóc wejść na drogę do pewności siebie. Kolejne stopnie – to Twoje rady- bardzo wartościowe:)
To prawda, ale są też osoby, którzy po prostu boją się otworzyć, obawiają się wyśmiania czy odrzucenia – wtedy trudno jest o „dystans do siebie” czy naturalny uśmiech. Stres bierze górę. Dlatego warto pracować nad sobą, żeby nabrać pewności siebie. 🙂
Pewność siebie budujmy konsekwencją.
To prawda, zgadzam się w 100% – jeśli jesteśmy konsekwentni, mamy własne racje, których się trzymamy i idziemy cały czas „do przodu”, nasza pewność siebie wzrasta. 🙂
Uśmiech jest najważniejszy! Nic tak nie poprawia dnia jak uśmiech! 🙂
To akurat prawda… A do tego, uśmiech jest zaraźliwy! 🙂
Bardzo trafne uwagi. Dzięki temu możemy wypracować pewne postawy, które pomogą nam w życiu.
Dokładnie tak, praca nad sobą pomaga nam poznać siebie i wypracować zasady, które później towarzyszą nam na codzień. 🙂
Bardzo fajny wpis 🙂
Cieszę się, że się podoba. 🙂
Zdecydowanie zgadzam się ze wszystkimi punktami. W szczególności ten o działaniu. Każdą przeszkodę należy traktować jako wyzwanie, a nie jako problem. Jakby nie patrzeć już takie samo podejście dużo pomaga, bo nagle zamiast z przeciwnością, która „zawsze w nas” trafia, należy po prostu podjąć kolejne wyzwanie. Świetny wpis 🙂
Oczywiście, bardzo dużo zależy od nastawienia. Tym osobom, którzy zawsze widzą „szklankę do połowy pustą”, na pewno będzie trudniej.
Ha! Zaakceptuj siebie! Baaaardzo ważne, ale wymaga czasu i konsekwentnego procesu zmiany. Warto to wiedzieć i o tym pamiętać. Szczególnie, że na prawdę warto to zrobic, bo jest to klucz do wielu drzwi na naszej drodze życiowej.
To prawda, niepewność siebie i brak samoakceptacji może być ogromnym utrudnieniem i barierą w drodze do osiągania wyznaczonych sobie celów w życiu prywatnym i zawodowym.
Bardzo pomocny wpis – czasem nie zdajemy sobie sprawy, że budowanie pewności to też praca nad samym sobą. Ja pracuję tak już jakiś czas i efekty są zdecydowanie widoczne 🙂
Jeśli wytrwale nad czyść pracujemy, to po jakimś czasie na pewno zauważymy zmianę. 🙂
Dla osób z niską samooceną chyba najtrudniejsze będzie „zaakceptuj siebie”, myślę, że wielu przyda się również wsparcie specjalisty.
Proces zaakceptowania samego siebie czasem trwa naprawdę długo i wymaga mnóstwa pracy nad sobą. W przypadku osób z bardzo niską samooceną, wizyta u specjalisty na pewno okazałaby się pomocna.
Pewność siebie to mięsień, nad którym warto pracować cały czas:) Jest sporo dobrych warsztatów on-line oraz w realu, w których warto wziąć udział, by popracować nad pewnością siebie. Teraz jest także sporo podcastów, które mogą pomóc nam zrozumieć problem i ruszyć z tym tematem do przodu. Sporo pracy, ale myślę, że warto. P.S. Zgadzam się, regularna aktywność fizyczna bardzo wspiera cały ten proces.