Zdrowie
Czy można schudnąć bez diety?
Odchudzanie często kojarzy się nam z pasmem wyrzeczeń. Przygotowujemy listę zakazów i nakazów, aby pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Zamiast układać demotywujący jadłospis, wprowadź kilka prostych zmian do swojego trybu życia. Sprawdź, czy pomogą Ci schudnąć bez rygorystycznej diety! Ściągnij aplikację dietetyczną Jeśli nie masz czasu, aby prowadzić…
Rewolucja pełna warzyw! [darmowy e-book z przepisami do pobrania]
Wegetariańska, a może śródziemnomorska? Bez względu na to jaką dietę preferujesz wzbogacenie codziennego menu dodatkową porcją warzyw, zawsze jest dobrym pomysłem. Łowicz i Daria Ładocha pokazują sposób na więcej warzyw każdego dnia! Jeśli w Twojej kuchni brak Ci pomysłów na podanie warzywnych dodatków inaczej niż takie, przygotowane na parze czy w formie znanej…
Mój sposób na… więcej warzyw każdego dnia!
Budzik przestawiony na kolejną drzemkę, w pracy spotkanie za spotkaniem, niespodziewana wizyta znajomych, a może szkolna wycieczka? Bez względu na to, jak wygląda nasz dzień, niemalże zawsze stajemy przed wyzwaniem skomponowania smacznego posiłku. W idealnym scenariuszu marzymy o takim, które nie tylko zaspokoi głód ale i dostarczy nam wartości odżywczych. Pomysł na szybkie danie…
Rak piersi w pandemii COVID-19
W przypadku raka piersi bardzo ważne jest, aby wykryć go w jak najwcześniejszym stadium rozwoju, ponieważ daje to duże szanse na całkowite wyleczenie choroby. – dr n. med. Bogumiła Czartoryska-Arłukowicz, specjalistka w dziedzinie onkologii klinicznej pracująca w Białostockim Centrum Onkologii. Pomocne są tu badania profilaktyczne, na które kobiety powinny zgłaszać się…
Jak wybrać najlepszą szczoteczkę do zębów? [RANKING]
Od zawsze wiadomo, że odpowiednia higiena jamy ustnej jest niezwykle istotna dla zachowania białych i zdrowych zębów. Najważniejsza przy tym jest regularność, ale do uzyskania trwałych efektów niezbędne jest wybranie dobrej szczoteczki, odpowiedniej pasty oraz dodatkowych środków tj. płyn do płukania jamy ustnej czy nić dentystyczna. Odpowiednio dobrana szczoteczka…
Dieta przy Hashimoto – co jeść a czego unikać
W ciągu 15 lat swojej pracy zawodowej niemal każdego dnia stykam się mitami dietetycznymi powielanymi przez pacjentów, pseudo-ekspertów, a często i lekarzy dotyczącymi leczenia choroby Hashimoto. Wątpliwości dotyczące tego czy wyrzucić z diety gluten, unikać warzyw z rodziny psiankowatych, czy suplementować selen i jod pojawiają się w moim gabinecie aż nazbyt…
Program Przemian Moniki Honory ruszył z cateringiem zupowym
Czas jesienno-zimowy, to moment kiedy coraz częściej sięgamy po ciepły kocyk, ulubioną słodycz czy ciekawą książkę. Długie wieczory sprawiają, że coraz mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu oraz mamy mniej okazji do uprawiania sportu. Często brakuje nam energii oraz motywacji. Dodatkowo, żyjemy w trudnym okresie pandemii, która zmusza nas do pozostania…
Catering na ciężkie czasy. Jak zadbać o siebie jesienią?
Jesień nie sprzyja ruszeniu się z miejsca, a nadal szalejąca pandemia stawia pod sporym znakiem zapytania stan naszego zdrowia. Czego potrzebujemy w „długie jesienne wieczory”? Czasami warto odłożyć koc i książkę, a wyjąć matę do ćwiczeń, zainwestować w zbilansowaną dietę oraz spory zastrzyk witamin. Śledzenie krok po kroku popularnych trenerów…
Masaże i zabiegi terapeutyczne – zadbaj o zdrowie, ciało, umysł
Każdy dzień jest inny. Codziennie podejmujemy się nowych wyzwań, ciągle się gdzieś spieszymy. Chcemy żyć w pełni, łapać chwilę… w tym wszystkim zapominamy o odpoczynku i chwili dla siebie. Każda z nas potrzebuje spokoju, momentu na złapanie oddechu. Idealnym na to sposobem są masaże, które pozwolą Ci się w pełni zrelaksować,…
Jakie błędy żywieniowe najczęściej popełniają Polacy? Sprawdź co warto zmienić
Dieta, zdrowe odżywianie czy proporcjonalna liczba posiłków to tematy najczęściej poruszane w codziennych rozmowach Polaków. Nierzadko mimo powszechnie dostępnych informacji i publikowanych badań, a czasami nawet ich natłoku czy sprzeczności, tematy te wciąż budzą wiele kontrowersji, powodując jedynie pomnażanie się i tak popełnianych już błędów żywieniowych. O dziwo, jeden z najczęstszych…
Jak liczyć kalorie, żeby schudnąć? 5 Praktycznych wskazówek
Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż spalasz, czyli utrzymać deficyt kaloryczny. W teorii brzmi to całkiem prosto, jednak zarządzanie i kontrola tego co spożywamy we współczesnym środowisku żywieniowym może sprawiać nam kłopot. Liczenie kalorii jest jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu i jest powszechnie stosowane, aby…
Insulinooporność czy problemy z tarczycą – co zrobić, by nasza waga nie szła w górę?
Insulinooporność oraz problemy z tarczycą to obecnie coraz częściej diagnozowane schorzenia. By zapanować przy nich nad wagą, konieczne będą modyfikacje w diecie oraz zadbanie o aktywność fizyczną, sen, ekspozycje na słońce, czyli kontakt z naturą oraz ograniczanie sytuacji wywołujących stres. W przypadku odżywania – i tu, czy mamy insulinooporność czy nie – bardzo ważne jest ograniczenie…
Odchudzanie, co w tym trudnego? Jak holistyczne podejście do odchudzania może wspomóc rezultaty.
5, 10 a może 40 kilogramów nadwagi. Odchudzanie, dla wielu osób to czysta matematyka. Jeżeli ilość kilokalorii przewyższa nasze dzienne zapotrzebowanie to przybieramy na wadze. Jeżeli uzyskujemy deficyt kaloryczny – chudniemy. I to najczęściej koniec definicji odchudzania. Oczywiście, nie trudno zgodzić się, że wartości kaloryczne mają olbrzymie znaczenie,…
Jak regularnie pić wodę i dlaczego warto? Poznaj korzyści z picia wody i mikrodrinki waterdrop
Regularne picie wody niesie ze sobą wiele korzyści. Woda sprzyja szybszej przemianie materii, zapewnia prawidłowe działanie układu pokarmowego, pełni funkcję ochronną dla nerek, a także wspiera właściwą pracę mózgu. Co więcej, pomaga nam ograniczyć podjadanie. Jak regularnie pić wodę i dlaczego warto? Co poradzić, jeśli…
Okulary są częścią naszego wizerunku. Jak je nosimy, kupujemy i co dla nas znaczą?
W jaki sposób dobieramy swoje nowe oprawki? Jak często odwiedzamy okulistę? Czy okularnicy rzeczywiście muszą mierzyć się ze stereotypami? Na te pytania odpowiada najnowszy “Raport o okularach Polaków”. Z badania przeprowadzonego przez sklep wOkularach.pl wynika, że Polacy starają się badać swój wzrok dość regularnie. Co czwarty Polak sprawdza zdrowie oczu…
Jak skutecznie zmienić swój styl życia? Podsumowanie [Myśl w ruchu]
To już ósmy i ostatni w tym cyklu artykuł dotyczący wprowadzania zmian w swoje życie. Mam nadzieję, że przynajmniej zauważyłaś w swoim toku myślenia blokujące schematy, o których istnieniu nie miałaś pojęcia. To oznacza, że jesteś o krok od wprowadzania ważnych zmian. Czy udało Ci się choć trochę poruszyć codzienną rutynę? Jeśli tak – powiedz który artykuł…